前天晚上，睡觉前坐在床上翻看QQ空间，无意中看到一张大学时的照片：
人啊，看到自己过去的样子，就难免会产生一些感慨，像是“时间过得真快啊！”、“岁月是把杀猪刀（猪饲料）啊！”等等。
这次我也没能例外，没想到，不过几年时间，我竟苍老了这么多。下面是近照：
我虽然平时有点不修边幅，没什么发型，胡子也老不剃，衣服也是拿起一件就穿，没所谓搭配不搭配，但这些都还是表层问题，不是我看上去苍老的本质。蓦地回首看去，把如今和曾经做个简单对比，一个人的精神风貌变化才是最一目了然、尽显无余的。
仔细一想才意识到，其实我早该发现了。若干年前，偶然有小孩喊我一声叔叔，我还在心里怪罪人家怎么这么不会说话，现在走在外面，几乎遇不到人再喊我哥哥了，清一色都是叫叔叔，甚至还有叫我师傅的。唉，善哉、善哉。
究竟是什么原因，令到我加速衰老？
一、睡眠不足
我之前写过的一篇文章《过去这十天里，我最重要的一次认知升级》里的一句话从我脑袋里冒了出来：
据调查研究表明白，每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常睡眠的人要高180%，而睡眠不足的人群，衰老速度是正常人的2.5至3倍。
是的，我就曾属于这睡眠不足的人群，压缩睡眠时间是我老得这么快的首要原因。
好在我现在已经把睡眠当作朋友了，每天基本上都能睡足8小时，现在我需要继续改进的问题是：入睡时间不规律——有时11点睡，有时11点半，有时12点以后才睡。要知道夜里11点至凌晨1点可是睡美容觉的时候，在这两个小时熬夜，当然会越熬越老。
昨晚人民日报公众号的夜读栏目就推送了一篇文章，叫《你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？》，看完我赶紧放下了手机，推荐习惯性晚睡的朋友看一看，下面是链接：
http://mp.weixin.qq.com/s/8-aoYj9yA2ZNNMTYQ0562w
二、缺少真正的运动
身体就像机器，你不小心使用，它就容易生锈、磨损、老化，甚至直接报废。这些年，我对自己的身体一直挺亏欠的，虽然我不怎么抽烟喝酒，但我经常通过超负荷运动来惩罚自己的懒惰、拖延、失败等，这实在是对身体发肤极大的不尊重。我对自己感到十分抱歉。
运动的目的是健康，包括身体和心理的健康。把运动和任何惩戒机制绑定在一起，运动就变成了一种处罚手段，如此一来，身心不仅不会更健康，反而会越来越不堪重负，最终只好以伤病来向你发出警告。
去年我跑伤左膝盖，就是这么回事。每次都因懒床而罚跑，不但找不到以前跑步的乐趣，内心里还特别折磨，越跑越感到郁闷，那种挥汗如雨的畅快，那种放飞自我的欢喜，都在那时无影无踪。
因此理所应当的，我的苦逼都雕刻在了脸上，印成容颜。就当是吃一堑，长一智吧，以后悠着点跑就是了，还运动以原先的快乐，身和心都健康了，容光自然就焕发了。
三、错把死气沉沉当作养精蓄锐
大概在四五年前，我的室友李汉清问我：“波波，你为什么每天都过得这么开心？”我很鸡汤的回答了他一句：“你开心也是一天，不开心也是一天，这都是你人生的一部分，为什么不选择过得开心点。”
插一句，鸡汤这东西，我觉得不能一个劲全反对，有些所谓鸡汤，就是很对很有道理，不能因为自己做不到，就说那是鸡汤，是骗人的东西。
我这两年多，尽管还算不上死气沉沉，但也确实比不上从前积极、主动、果断了，我也偶尔会意识到这个问题，但后来都被我以“我要节省精力做更重要的事”解释过去了。
其实我就是心态变了，觉得累了，不想折腾了，心说“你还是养养神吧，做男人已经这么累了…”，就是这心态上的一蔫，整个人就开始变得无力起来。
工作后比在大学里忙是肯定的，因而尽量避免不必要的精力消耗也是明智之举，然而如果从此失去了对周遭事物的好奇心和热情，变得死气沉沉、毫无活力，那就会使得心态变老，人也越来越萎靡，30岁的身体60岁的心，怎么可能不体现在脸上？
睡眠不足，是“术”的问题，好改。
运动不当，也是“术”的问题，好改。
但这心态不振，不好改，这是最本源的问题，是“道”的问题，是我必须跨过的那道坎儿。
2017年在自顾自的流逝着，不等待任何人，我也会在这一年，继续专注自身的成长，以温柔的方式。
