番茄钟工作法（Pomodoro Technique）

    这一个工作法起源于意大利，当初推广的人使用番茄形状的厨房定时器来控制时间并提高工作效率。它的操作方式是将每一次工作的时间设定为25分钟（一个单元，或简称为Pomodoro）。做完一个单元就休息5分钟，累积工作了四个单元共100分钟（25 x 4）之后，就休息长一点的15分钟。

使用番茄钟工作法的主要优点是：

    可以将工作有效切割，强迫自己在短时间内完成

    每一个工作时程限订为25分钟。

    可以让注意力更加集中，维持高效率的工作状态。

    透过频繁的短时间休息，让你能够适时的充电，为工作带来更多的活力。

    其实起点使用这个工作法的最主要的原因是为了控制时间，避免电脑越看越久，忘了做适当的休息。

    现在人常常会因为工作太过于专注或者玩抖音，不知不觉中就连续用了两三个小时的电脑或手机。长久下来对自己的眼睛和身体都是不利的，在使用番茄钟定时器之后，你就可以有效的控制作息时间，避免长时间工作所带来的健康负面影响。

    当然，你并不一定需要真的去买一个厨房定时器来控制时间。你可以在网路上很容易的找到许多这类型的免费软件，只要把它安装在电脑或手机上面，就可以很轻易的开始使用番茄钟工作法。目前用的软件就不说了，大家自己到网上搜一搜，就能找到很多这种插件。

    如果你觉得这种方法很单调无聊，也可以事先录制一些30分钟左右的音乐，用它来当作一种定时器，工作开始的时候就播放音乐，音乐结束的时候就休息几分钟。这个应变方法也许能够为你的工作带来更多的乐趣。