随性。——大栗致自己

pexels-photo-159240.jpeg

推荐一本《注意力曲线》，这本书中提到注意力是一条变量为外界刺激的
呈倒 U 型的注意力曲线。

也就是说，在这条曲线上，有一个注意力专区。可以供我们引导调节进入注意力专区，摆脱注意力低下。

我们该如何排除外界困扰可重复地做一个专注的人呢？第一步，我们需要自我评估，先尝试跳出局来看自己的真实状态，检查自己为什么总是开小差、心猿意马。一般会都会因为我们害怕错失某样信息或者纯焦虑导致的。先尝试纠正情感体验迈出第一步。

第二步，我们可以采用“中断电源法”、“四角呼吸法”分别进行升温和降温处理外部刺激。也就是说我们要在没冲劲的时候，暂停一下，寻找其他兴奋点。或者当我们太激动的时候，通过四角呼吸来冷静。

第三步，重新构建自己的认知世界，别被他人对你的影响引导。

第四步，通过对成功的渴望带给我们持续的注意，用最后截止日期法来倒逼自己。

利用以上四步骤来引导我们的注意力。