天使102班第一次班会

时间：7.19  6:00-7:00

地点：YY27255292

主题:早起的意义

总统筹：程萌 思宇

主持人：崔思宇

时间大臣：张艳

排麦大臣：张芬芬

统计大臣：黄蓉

文字推送（2人）赵鸿鑫、杨小胖

（一个YY推送，一个班级推送）

录音大臣（2人）：谢沅祺、王金花

宣传大臣：李建军

记录大臣：曾晓华

开场：主持人介绍（6:01-6:02）

亲爱的小伙伴们，大家早上好，我是今天班会的主持人崔思宇，我的三个标签是时间管理，学习践行者，学习精进者，为梦想努力者，一首轻快明亮的音乐，来自清晨的问候，是不是给大家带来了一天的满满正能量呢？带着这种激情，我宣布，我们今天的会议正式开始。首先欢迎我们天使102班的伙伴们，本次班会大咖云集，干货满满，希望可以带给大家不一样的听觉盛宴。

下面开始会议第一环节，学员分享。

时间大臣介绍：时间规则1分钟（6:03-6:04）

第1位分享者：   臧秋茹(6:05-6:07)

三个标签：

1时间管理学习者。

2终身学习者。

3十岁男孩的妈妈。

今天我分享的内容有两点：

1，早起以后我都做了什么？

我有个良好的习惯，每天5点钟起床，我现在坚持1件事。听100讲并做笔记；我特别想把100讲的理论坚持下来。还能在生活中良好的运用；

2.我的变化？

相同点：养成了早起的习惯

不同点： 以前早起后，总东看看，西走走，没有目的，做得最多的事情就是玩手机，看朋友圈； 

开始了易效能的学习之后，每天醒来就是要求自己听100讲的内容，并用文字记录下来，让早起变得有目标，有动力！

总结：我的概括能力很弱，以前意识不到，前几天在外地看见以前的学员学完100讲进步很大，所以我决定要学习完100讲，最重要的听完理论运用，怎么用还和大家一起学习；

我的分享完毕，感谢大家的聆听，把麦交给主持人；

主持人串词

第2位分享者：张蓉    （6:08-6:10）

三个标签:🔴1.时间管理学习者和践行者。

                  2.两个孩子宝妈一枚。

                  3.樊登读书忠实读者，乡村基础教育园丁一枚。

  亲爱的伙伴们，大家早上好!本次分享的主题是早起的意义，那我就谈谈我的践行体验。接触易效能之前我完全处于忙死、闲死、自责死，工作、生活一地鸡毛，任何事非拖到最后一刻通宵达旦去赶，在家加上孩子不在身边，心有余而力不足，每天总被闹钟叫醒，踩着时间起床、上班却依然精神涣散，身体还出现了明显的亚健康。在张姣的介绍下我随她进入1.0和2.0训练营学习、践行、早起打卡和运动，发现自己和以前呈现出完全不同的状态，曾经对任何事都是观望态度的我，开始积极学习践行，在伙伴和班委们的帮助和鼓励下挑战了主持人和学员分享，工作、生活的效率也得到了明显的提高，关键是身体重获健康，运动也成了习惯，古人云：一年之计在于春，一天之计在于晨，早起一旦成为习惯，会让我们的精气神处于最佳状态。她能让我合理的处理好工作生活家庭的关系。感恩遇见！希望能和伙伴们携手共勉，我的分享完毕，把麦交给主持人。

主持人串词

第3位分享者：张艳  （6:11-6:13）

🔴三个标签：

主持人好！我是4组组长张艳，我的坐标邯郸

我的三个标签:1.两个孩子的妈妈

2.易效能时间管理学习践行者

3.樊登登读书会忠实读者

亲爱的伙伴们早上好，我是从去年10月份加入易效能时间管理群的，持续两周基本没早起 没输出 没运动，后来硬生生的被我们组长给死拉硬拽了起来，因为当时晚上12:00以后才睡觉，早上根本起不来，也不知道起来干嘛，早起打卡必须组长和闹钟叫醒，现在自己做了组长，真的体会到了当时我们组长的辛苦，非常感谢这位愿意为我付出的组长。

后来听到叶老师讲到每天和身体谈次恋爱才有了每周3-5次的运动，就这样一直坚持到现在。

那么现在早起我还做什么呢？受咱们班能量星球陈璐影响，我也在用印象笔记学写晨间日记，现在就是随心写，先完成再完美。

还有用滴答清单搜集记录事件，运用日历管理特定事件，和会用幕布做思维导图，这两天也伙伴们在群里都在研究思维导图，感觉和大家互动也有了话题。

现在不光我早起运动，都坚持了下来，而且我还带动了我的儿子，他也参加了易效能时间管理，他在我们120班一组，是我们赵红鑫组长的组员，从咱们试打卡的第1天，他就每天早起打卡发群里，然后跟我出去运动40分钟，回来吃完饭就去补习班学习，虽然学习还没有跟上大家的节奏，就先从早起和运动的习惯开始慢慢来吧！

是易效能让我有了改变，也让我影响了我的儿子，以后我还要影响更多的人。叶老师说，你的时间花在哪里，你的成就就在哪里。

再来表扬一下我们组的伙伴们，每天7点前接龙打卡上面齐刷刷的小太阳，就能证明我们的小伙伴都是有早起的好习惯，让我感到了温暖。

还有我的死党小思宇四点多就起床，还每天监督我完成死党宣誓。慧娟不但能坚持早起还能把学习和运动都在早起完成。看到你们让我感到好羞愧啊！

我想说伙伴们都比我当时的学习态度和积极性强，相信你们的积极主动，一定比我成长的更快，让我们一起学习，共同进步，影响更多的人，用生命影响生命。

好了我的分享完毕，把麦交给主持人。

第4位分享者：唐芳荣（6:14-6:16）

坐标：广东中山

主持人好！各位小伙伴早上好！

我于今年5月份加入易效能时间管理九段学习，我被分配到20班7组学习，小组长梁英华是个二胎妈妈，她要照顾孩子、上班，坚持每天早起打卡、负责小组事务，在我们践行积极性不高的时候，组织我们开小组会议，督促组员早起打卡，并带领我们小组成功组织了第七次班会；小组成员彭群是二宝妈妈，照顾两个孩子要上班还兼做微商，坚持早起打卡输出，她们的行为鼓励着我，我每天坚持早起打卡和运动、输出。

到目前为止我坚持早起打卡已超过70天，每次班会我都会参加，从各位优秀的学员及教练分享中发现很多优秀的人都是早睡早起，利用早起做高能要事，结合时间管理课程的要求，反思自己平时虽然早起却主要是刷手机，听听书，运动跟输出通常是晚上进行，没做到早睡。

在7月初我又加入19班5组践行时间管理100讲，带领组员一起早起打卡及输出，由于初次任组长工作，很多方面需要去学习、沟通，通常还是会晚睡。直到上周末班委讨论小组计分按当天计算，从这周一开始，我早上出发上班前完成早起锻练、学习输出，中午、晚上跟进小组打卡情况，然后安排完成自己的清单事项，感觉轻松很多。

在易效能学习这段时间里，我感受到年轻人的正能量，如英华、陈璐、萌萌的积极参与带动大家，我不断修正自己，在工作方面不再处于焦虑状态，烂开始好结果，现在我坚持早起吃青蛙、执行高能要事，坚持运动、学习输出，合理利用时间来维护工作、学习、家庭平衡，做到人生的三圈交集。

主持人串词

第5位分享者：程萌 （6:17-6:19）

🔴三个标签：1.10年HR企业培训经验2.启蒙教育爱好者3.善于学习总结与运用

程萌分享稿：

 各位小伙伴大家早上好，我是黑马5组的程萌，也是咱们易效能组织的秘书长。

这是我第一次加入易效能组织，在兴菊的推荐下做了秘书长，其实刚开始我是拒绝的，这时候我们的班主任艳清用温柔的语言告诉我：听兴菊说你很棒的，你要相信你自己，我们先试着去做好吗？不要担心，还有思宇可以帮你，你们两个一起做。

 我想到兴菊，想到在职业经理人班级里，她是一个如此优秀的人，能和优秀的人在一起，一定也可以成为优秀的人，于是我就答应了。用这个组织的语言来说，用责任倒逼成长，也正是这份责任在身，我积极融入，积极打卡。因为作为班委你要有带头榜样作用，其次你既然选择了，为什么不做好呢？既来之则安之，在这里学会用煎熬拥抱幸福，就让自己在这里先改掉睡懒觉和赖床的习惯吧。

 璐璐说：想减肥，来易效能，想自律，来易效能。相信才能看见，不来你会后悔，别不信，把握机会的人方能把握人生。我相信这个组织的正能量，因为我确实感受到了。

 坚持打卡2周了，开了一次班会，早上6:00到7:00，这对我来说很难，前5分钟我基本上是躺在床上，把手机贴在耳朵上闭着眼睛听的，听着听着，我似乎被感染到一样，起身走到书房，戴上耳机听各位班委的发言，并且自己也做了第一次发言。之后的第二天是周日，我依然早起，我发现早起的我并没有困，反而很精神，我可以做很多事情：陪妈妈买菜买早餐，陪孩子玩耍，做读书分享，陪孩子学习英语，收拾家务……所有的事情都安排的井井有条，充实而满足，内心踏实，向往正能量，这是我从未有过的感觉。

 非常感谢易效能组织，感谢各位班委的帮助，感谢我的组长唐唐的帮助，我现在拉了3位同事进来，我们相互监督，相互影响，希望60天后我们都是时间管理的践行者，谢谢大家，我的分享结束，把麦递给主持人！

主持人串词

第6位分享者：李春玲  （6:20-6:22）

三个标签：

1.追求“线上”生活的普通人

2.“好”孩子的妈妈

3.电商家居城市合伙人

天使102班各位优秀的小伙伴们，大家早上好！我是来自4组的李春玲，坐标山东东营，三个标签介绍一下我自己【1/2/3】。今天咱们班会的主题是

早起的意义，我想先和大家讨论一下早起能干什么？有哪些好处？早起可以运动、读书、写晨间日记、做计划等，早起可以让我们精神变好、时间变多、享用自己做的早餐、出门不堵车、欣赏别人看不到的美景……生活有两种一种是来易效能之前一种是来易效能之后，今天我就用来易效能之前和来易效能之后的对比和大家分享一下：在没有接触易效能之前我一般6:30起床（很多时候是被闹钟叫醒的），起床后洗漱、准备早餐，然后叫孩子起床、吃饭，送他们上学，等把他们分别送到学校，终于可以松口气了，自己也该去工作了，感觉每天就和上战场一样，不知道正在听我分享的你是不是也经历过这种场景。那么来易效能之后呢？我现在早上基本是5:00左右自然醒来，起床后先给身体补充一杯温水，然后开始运动，有时跑步，跑步的时候还可以边跑边听叶老师的音频，有时做些室内运动，之前睡眠不太好，运动之后有很大改善。运动之后精力会特别充沛，做事效率更高，为家人准备早餐或者学习输出都是一种特别的享受。早上的时间变得可控起来不再向以前那样杂乱无章。希望你能从我的变化中感受到早起的力量，愿你我坚持走在早起的路上，享受和自己心灵独处的时光。我的分享到此结束，感谢大家的聆听，把麦交给主持人。

主持人串词

第7位分享者：王娟    （6:23-6:25）山东济宁

🔴三个标签：6岁男孩的妈妈

正面管教家长讲师

注册造价工程师

    今天的主题是早起的意义，早起的美好。叶老师说唤醒我们的不是闹钟，也不是老板，而应该是梦想。

    自己一直以来就是一个不太爱睡懒觉的人，正常的生活特别规律，不管是平常周末还是放假，一日三餐。在加入100讲之前，接触过亲子时间管理和马上结束的9段，自己一直是一个早起的践行者。但是有时早起，做了什么，自己是迷茫的。刷刷手机看看追追小说，时间都浪费在这些无聊的娱乐上。

      最近21天刚开始养成早起运动打卡，靠墙站立一些微习惯。边运动边听一些课程，比如时间管理，女性财富倍增，樊登读书。运动完买个早点，给家人做一顿可口的早餐，唤醒睡梦中的宝贝，这一切看起来很美好。时间充裕自己可以拿起一本书尽情的翻阅。

      都说8小时之内求生存，8小时之外求发展。我们的工作时间都是一样的，睡眠时间也差不多，但是我们如果能早起，一上午的时间可以增加了2个小时或者更多的时间。我们可以把它当做是对于我们的馈赠，利用好了提高效能。

    我们都说没有时间读书，没有时间学习，这早起的这一段时间，哪怕是5分钟，10分钟，半小时，静静的翻看书本，那是一种多么美妙的享受。

    自己虽然在执行，但是感觉随机灵活性特别大，没有做一个很好的计划，下一步给制定自己制定一个目标，就像今天翻看了高效能人士的第4个习惯双赢思维，还没有完全读完。用计划倒逼自己成长，倒逼自己不断的输出分享。

    我的分享就到这里，让我们养成早起的习惯，利用这美妙的清晨完成自己一个人的独处。

主持人串词

第二部分：问题答疑 构冬俊教练（总10分钟）（6:26-6:36）

🔴构教练三个标签：

三个标签:

1.运动达人；参与5场马拉松赛事，4次百公里徒步,一次240公里徒步，一次50公里山地越野赛。

2.终身学习者；中级职业经理人、樊登读书会员、易效能时间管理践行者、国际头马演讲俱乐部会员、混沌大学商学院学员

3.5岁男宝爸

问题1:有时候早起了又睡着了怎么治？

这个问题是你并没有真正起床，早起一定要起床，可以洗个冷水脸唤醒自己，可以开始一天的晨间日记、阅读、运动、做早餐。其实学习易效能久了之后早起后时间也不够用，这样就让自己起得更早些，让一天的生活过得很充实。

问题2:请问早起做什么才不浪费时间？起床写日记，做家务做早餐，练瑜伽跑步
这些都是非常好的，利用晨间日记把一天没有做的事情安排好，这样显得一天的时间从容、淡定。

问题3: 每周班会后可否推荐一个结合时间管理音频的话题分享到小组，给小组成员讨论从而带动大家的积极性和活跃性？
可以结合每周的主题去做分享，切合本周学的内容。

问题4:有截止日期的事件需要单独做个标签分类吗？
有截止日期的事件直接用日历管理，日历有自动提醒，查找非常方便。

问题5:.如何让不同性格，不同忙碌程度的小伙伴一起打卡输出践行。
天使班融合了各个年龄各个地域人一起学习，定好规则，提醒大家一起学习一起输出，让大家有更好的参与感，如果让想让他获得更多责任感的话，可以提议担任班委。一群人一起学习一起打卡一起走，可以获得更多的能量，

第三部分：大咖分享（6:37-6:52）

娇娇：（6:37-6:44）
三个标签：1、1名5岁女孩的宝妈，2、成长中的瑜伽老师，3、易效能时间管理践行者，天使班的班主任
今天早上的会议主题是早起的意见，我想问下大家知道早起的秘密是什么？大家可以在文字区互动下或者直接上麦和我互动一下，相信大家很多人也可以做到早起，有谁知道早起的意义是什么呢？目标、愿景、梦想，早起的秘密很简单就是早睡。想问一下每天晚上在10点之前睡觉的有哪些？可以在文字底端打1，很多人都没有在10点前入睡，早起的话你的精力肯定是不充沛的，没有早睡中午有午休习惯或者冥想习惯的可以回复6，很多人都有午休的习惯。

感谢娇娇班主任的分享。

海明教练：（6:45-6:52）

🔴海明教练：易效能时间管理西南区总教练，易效能见习讲师

1.积极思考者，2.生活创意家，3.终身学习规律研究者，🔴座右铭：思维有多远就能走多远

      刚开始早起是非常困难的，没有早起的习惯方式，早上是最有创造力的时间，最早是叶老师早起没有什么事，就录专辑，已经录了100天，拥了1.2亿的点播量。从现在的角度来看，优秀的好伙伴很多，我们易效能也是从早起开会，有些人一早上就相当于别人过了一天的生活了。各行各业的精英们都是利用早起读书，或者运动，通过一段时间精力管理也变得和别人不一样；之前有个易效能体系中的张哥，在政府单位上班，从副职转正，转了三年都没转成，后来他利用早起的时间5：00起来打卡，打了半年领导给他转正了，这种人领导感觉他非常廉洁，非常勤奋，非常好的形象，新时代干部的特征；后来很多公务员都来学易效能，用标签化改进工作，利用早上时间来学，学完时间管理之后慢慢得变得和身边的人不一样。还有些小伙伴早上起不来， 也不要有压力，慢慢找到自己早起的方式，比如用音乐唤醒自己的身体或者用更好的仪式叫醒自己。如果想让自己变得更优秀，早上的时间我们要去设计。

     一开始我在杭州时也是起不来，找了很多要早起的伙伴，每人交500元钱，相互morning Call如果对方没有回没有接电话就扣100，骑行到西湖边去看日出，发现利用早的时间可以做很多事；减肥对于很多人来说非常难，在易效能里减肥太简单了，比如汤宇教练下定了决心，找到了平台，找到了监督者，实现了目标；在易效能内我们也巩固我们的目标，找到监督者，当我们松懈时就会有人去敲你。最舒服的是走下坡路，当我们痛苦时正在突破自己的舒适圈，这样我们才能真正的成长，变得强大，这样要克服心理的因素，有很多人在生活、工作中会有许多迫紧心理，这些迫紧心理会阻碍你变得更优秀的绊脚石，之前你觉察不出来，在易效能能很轻松的改进。有太多学员的样本，首先早上早起，设计仪式不断践行，一开始不要太难，比较容易达到，达成目标获得小确幸，更使你有内驱力，烂开始好结果，打败拖延症，不那么完美，恰恰是改变的开始，可以从一些很小的点去做改变，让自己看到明显的成长，慢慢的喜欢这种方式。改进事业和家庭，让你变得更好，在易效能里泡得越久收获越大，大家不要掉队，掉队了也要即时回来。

第四部分：班主任总结：

张姣副班长（6:53-6:55）

🔴张姣 坐标贵州

三个标签：

2个孩子的妈妈，效能思维学习者，时间管理践行者

很高兴来参加分享，掌握了早上的时间就掌握了人生，有些人利用早上睡懒觉、刷剧看小说，或者和别人吃宵夜、蹦迪等，每天带着疲惫的身体去工作，生活中总有一地鸡毛，现实中总有一些不如意，只有支出没有收入，早起之后给自己一个宁静的时间，属于自己一个人的时间，没有电话、工作、上司也没有催帐单，可以做自己想做的书，看想看的书，是不是很美好呢？如果5点起，就有至少属于自己的2个小时，可以给自己的心做一次疗愈，和自己的身体谈一次恋爱，我也曾经是那个踩着点上班，跟着时间跑的人，现在每天早上会做属于自己的运动、学习反思的时间，工作的时间属于公司，晚上的时间属于孩子，突然发现一天24小时真的太短了，每天有做不完的事，学不完的功课。
现在年近30岁的我才刚刚开始，希望给大家一个美好的早晨，遇见美好的自己。

我的分享完毕，把麦交给主持人。

提倡我们养成早睡早起，

何艳清班主任（6:56-6:58）
三个标签：1.时间管理效能提升者
                  2.亲子教育学习者
                  3.健康、环保爱好者

首先非常感谢我们的海明教练，冬俊教练，娇娇老师给我们分享🌹🌹

再次感谢我们的会务人员和分享人员的辛苦付出。

在这个班级里，有跟我一起共事的老朋友，也有新朋友。对新朋友来说可能不太知道，我们这个时间管理是一个什么样的学习？时间管理它其实是一个体系的管理。

这样的一群伙伴，他们来自不同的城市，从事不一样的行业，他们因为缘分，因为热爱学习相聚在一起！他们践行时间管理彼此陪伴，相互鼓励。没有任何利益关系，单纯的为了有一个团队聚集能量去支撑陪伴自己学习成长提升。 在这里相互监督，相互鼓励。就为了遇见一个更优秀的自己。

易效能提倡我们养成早睡早起，健康饮食，合适的运动，教会我们使用工具，提高工作效率。让我们养成利用好时间，计划，反思。让我们有自己的目标，每天心甘情愿的去为自己的目标做一件小事。当你早起以后，你会觉得你有很多时间去做你想做的事。

当你坚持60天后，你会发现，你以前从来不敢做不敢想的事，也可以在都这里实现。我们天使般就是一个绽放自我的舞台。愿大家向着身体、事业、家庭平衡而努力！

分享到这里结束，把麦交给主持人。

今天的会议到此就落下帷幕，但是早起不能落下帷幕。