刚才听21天零基础学写作第19课内容，写作总是拖延怎么办？
弘丹老师在总结拖延的原因时，提到两个方面，第一，逃避困难，为什么会逃避，根源是恐惧，一是内心的恐惧，怕写的不好，宁愿不写，二是太在意别人的评价，担心读者会批评，第二，给自己设置太高的期望，还没开始写就想着我一定要写出好文章，让编辑满意让读者喜欢，这样往往在开始的时候都给自己太大的压力，导致迟迟不敢动笔，《写出我心》的作者娜塔莉说：“要是每一回一坐下，都期待着写出伟大作品的话，写作带给你的，永远只有大大的失望，此外，那份期待也会让你迟迟无法动笔”。
找到拖延的原因了，那怎样解决问题？
弘丹老师给了几个个方法，其中一个是5分钟自由写作：
正式写作前，给自己5分钟的时间，把内心的恐惧写出来，写完后撕掉，再开始写，这样有利于减少内心的压力和恐惧；
第二个是婴儿学步
就是在完成目标时，把目标分解成小步骤，比如写一篇10+的文章，看到这个目标，自己很容易被吓到，所以每天写一点，逐步完成，又比如跑步，定个目标说我要跑几公里，这样想想就很困难，如果只告诉自己，穿上跑鞋到楼下跑5分钟，这样就更容易去接受，去实践。
听到这个方法的时候，我脑子中在想楼上的邻居，她一直在减肥，目标也很明确，比如我要一周减4斤，或者从明天开始我不吃主食不吃肉，而她又非常喜欢吃肉和零食，昨天下午我们还在一起聊天，她说想找个一起跑步的同伴，不然自己坚持不下来，边聊天边不停的偷瞄着水杯，问她原因，她说肚子饿的咕咕叫，又不敢吃东西，只能靠喝水了。
我跟她说，其实你不用这样天天不吃饭，不吃肉，这样很难坚持下去的，也别想着一周减4斤，你试着三餐正常饮食，但是量适当减少，肉也适当少吃，这样比不吃更容易坚持下去，我还劝她多吃蔬菜，她说不爱吃，青菜叶子有什么好吃的，跟吃草似的，说着我俩哈哈大笑，我说那也比你不吃东西强。
其实劝别人的时候都很清楚，但自己去做的时候，却很困难，就拿我来说吧，这两天都没有打开电脑，也没敢去看简书，每每看到别人的文章写的很精彩，自己就很受挫，可是一天天也在听课，又在看书，但一想到要写，要投稿，就又退缩了，逃避了，这两天总是去楼上找这个邻居玩，说说话，聊聊天，其实很清楚，就是不想写，所以有意逃避。
想想自己逃避的原因：
1、不知道该写什么
2、迟迟不敢动笔写，一想着别人写的都很好，也小有成绩和收获，自己却还是每天像记流水账一般，就瞬间想退缩。
完成比完美更重要，老师提到，在写初稿时，完成比完美更重要，是的，先写出来不要考虑写的好坏，或许写着写着就目标明确主题明确了呢？写一篇不好的初稿，远比停步不前，一个字也不写的好。
以上是听完课后，自己的一些想法，记录下来，也许以后就是写作素材了呢？
2018/5/23
