2020年4月12日，盐城马拉松。跑龄1年多，准备下一场全马。利用4个月的时间，增加跑量，慢慢进步，避免受伤。目标月跑量260到300。
第一天，12月1日，7点起床的，完成13.14公里。跑前热身的不够，跑后一个热水澡。晚上用泡沫轴滚一滚！
早起是个好办法，可是太冷，还是被窝里舒服，克服这个安乐窝。好好计划一下！每周75公里，休息一天，完成起来目前还是有点难度的！第一周（15，7，15，10，6，休息，20+）先试试看，慢慢跑看身体能否接受！
不行就安排一日多跑，把时间规划好。
早睡早起，手机放到一边！
图片发自简书App
