前两天有朋友问我关于冥想的事，其实我认为冥想是没有准确标准答案的。
冥想可以让人足够放松，也可以调动我们的潜意识，最重要的是要专注当下，把所有意识拉回到现在。
可以是关注自己的呼吸和心跳，感受身体的疼痛和其他任何感觉，也可以体会一下自己此时此刻的情绪和心情。
初学者可以应用一些音频导引，百度或者酷狗，甚至公众号都可以找到，接下来跟着老师的声音提示，一步一步进入状态。
慢慢的，也可以只是听舒缓的轻音乐，甚至可以完全不用任何提示，仅仅只是找一个安静的地方，用自己最舒服的姿势，足够的放松，然后关注呼吸，关注思绪。
至于头脑需要想什么，可以是一个美好的画面，也可以是自己的过去或者一天发生的事情，甚至什么都不想。
冥想同时还需要允许，允许自己胡思乱想，允许自己有任何的杂念，也允许耳边有不同的声音，只需要认真关注就行了。
推荐大家听《应对焦虑》、《感受爱》，里面有关于冥想和内观的介绍，也可以听听《正念的奇迹》，可以教会大家如何保持正念，真正的活在当下。
个人见解而已，关于冥想，大家可以相互探讨。
