最近好多人跟老师说,夏天这么美好的季节却发现自己根本提不起精神，总是觉得自己好累，很不舒服；有的姐妹说会感觉自己睡眠质量很差，没有食欲，身体越来越虚弱；有的姐妹跟我反映，身边的人和自己都会经常出现用手去抓脸，身上就会出现很多的小疙瘩。但是过一会又消失了；还有的姐妹告诉我，最近总是生病，感冒是好了又犯，时间还持续的特别长，等等的各种各样的问题，那么这些问题到底是什么引起的呢？今天就给大家说一下。到底是什么引起的。
1.下面我们先了解一下什么是免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统
2.那么缺乏免疫力的人都会有那些症状呢？
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应（例如皮肤发痒，触摸后会起小疙瘩，起的快下去也快）、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
3.如何改善？
①益生菌：益生菌可提高婴幼儿肠道内正常菌群平衡，抢占有害菌滋生空间，从而提高免疫力。但大人相对来说益生菌效果就会逐渐变弱，因为大人肠道内已经形成正常的消化系统，不利于外在补充益生菌。
②菌类食物：蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇等都有明显增强免疫力的作用
③维生素：维生素可以增强人体免疫力。维生素C因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用，可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
④胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。
胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
⑤鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极用。
⑥锌：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
⑦蜂 蜜：对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
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