这一周很开心的，因为真正的上班时间就3天。人其实就不应该一直上班。上班的时候越来越游刃有余了，也有点掉以轻心。要重新恢复一些敬畏之心，然后多多学习和观察。

当风来的时候，就要乘风破浪。

本周阅读《快乐的力量》作者Catherine Price 

🎯 核心观点：「真·快乐」（True Fun）不是短暂刺激，而是深度连接

她指出：“Fun（好玩）”这个词，被我们误解太久。人们以为“玩”是小孩子的事，或者等完成工作之后才有资格娱乐。但实际上，“真正的快乐”是维持心理健康与生活活力的根本来源之一。

“True Fun”由三部分构成：

Playfulness（玩乐感）：无压力、低评判地尝试与创造；

Connection（连接感）：与他人或自己产生真实而有意义的互动；

Flow（投入感）：完全沉浸于一件事物当中，忘却时间。

她通过调查问卷、访谈、行为观察等方法发现，那些经常体验“真·快乐”的人，不仅更幸福，也更有创造力、更少焦虑，甚至更抗压。

🧠 心理学视角

自我决定理论（Self-Determination Theory）：当人们的“自主性”“胜任感”和“关联性”被满足时，更容易进入心理高峰状态。Price 的“True Fun”模型与这个理论高度契合。

心流（Flow）理论：Mihaly Csikszentmihalyi 提出的核心理论——当你全神贯注地投入一件事情，并且在技能与挑战之间达到平衡时，会产生极高的幸福感。

多巴胺与即时奖励系统：作者批判了社交媒体、手游、短视频等“假性快乐”的陷阱，强调“真快乐”更具延迟满足与深层心理满足的特性。

🌍 社会学思考

在资本主义社会与新自由主义价值体系之下，人类生活被压缩为“效率—目标—成就”三部曲。玩耍、无用之物、情绪联结被边缘化，我们的“可玩空间”越来越小。

Price 提出的“Fun”概念是一种文化反抗：它反对功利、赞美无用；反对内卷、提倡自我调节；反对孤独竞争，主张深度连接。

🧩 实用建议与行动方案

快乐审计（Fun Audit）

回顾你最近一年最开心的几次经历；

分析它们是否包含“玩乐感”“连接感”“投入感”；

有意识地安排此类活动进入每周生活中。

建立“Fun Squad”

找到那些能和你一起放松、玩闹、进入flow状态的人；

每月至少进行一次轻松有趣的“无目的聚会”。

清理“假快乐”

识别你在无聊、焦虑、疲惫时自动选择的“伪娱乐”：如刷手机、看无脑视频；

用“真快乐活动”逐步替换这些习惯。