很多人在失恋之后都会觉得身体疼痛，窒息，抑郁，甚至有种濒死感。
有研究者认为，我们失恋的时候感受到的痛是可以达到烧伤和锻炼是胳膊那种成果。这些感受并不是矫情，是可以用神经科学解释的，是大脑系统产生的生理反应。
所以想要走出十点伤痛是可以根据神经学员里找到对应方法的，今天给你总结了六个步骤。照着做，
第一步恢复情绪是首要目标，
在失恋的最初阶段可能是几天到一周的时间，我们不要压抑自己，去尽情的释放情绪，去做我们喜欢的事，当然了哈。纠缠前任除外哈。这个时候呢，可以有一个或者几个自己最新人的朋友在身边，非常重要。他们的陪伴是可以一定程度的去弥补我们刚刚失去的那部分亲密感和廉洁感的，当然不需要他们给任何的建议或者去评价你的前任，只需要他们在那里陪着你，抱抱你，带你吃吃喝喝，陪你打打游戏就非常够了。
第二步，远离刺激缘我们知道刚失恋那一会我们的大脑是处于隐军。
子阶段模式的会疯狂的引导我们去找回那种失去的爽感，如果说你的情绪状态特别不稳定，那么一定要尽量减少和前任相关的信息对我们大脑直接的刺激，就比如说暂时完全屏蔽对方的朋友圈，不去关注跟他有相关的任何信息，不去你们经常去的地方。远离刺激，远是可以帮助我们尽早的冷却和多巴胺有关的那一部分，渴望
第三步找到健康的替代失恋的痛苦，从神经学的角度解释，就是因为那种让你爽的嘉奖。突然没有了，我们的大脑完全无法适应而产生极大的不适感，从这个角度来说，我们只要给大脑他想要的奖赏找些替代。
比如说一些健康的方式就包括多和好朋友去逛街聚会啊，养一只猫咪，每天抱一抱撸一撸。去k歌，去学习跳舞，去认识一些新的认可你的朋友，这些活动都能让你的大脑重新释放快乐激素，因为有一个非常值得一提的就是，一定要多运动，因为运动会增加我们大脑中血清素的水平，这是另外一种让我们快乐激素，可以帮助我们减轻焦虑和抑郁，
第四步就是打断过度反。除相信每个失过恋的小伙伴都会有这样的体验，
我哪怕是做到了锻炼，但还是会每天胡思乱想。他到底有没有爱过我呀？他会不会再来找我呀，他是不是现在已经有新欢了？这个过程呢？在心理学上叫反除。过度反出很危险，他会把你拖进负面的情绪漩涡里面，出不来。所以这个时候只要能够把你的注意力拉回到当下的方式都可以去试一试。在这啊有几个小技巧比如说
第一个。给自己一点直接的刺激就好像吃一口辣椒酱或者是芥末啊或者拿一块冰直接含在嘴里冻得牙疼。这种直接的刺激可以直接把我们的注意力的拉回到当下，从而帮助我们快速的打断过度反除的恶性循环，
第二种就是把我们的脑子跟你自己割裂开来。把脑子当做一个和我们无关的课题，你是你脑子是脑子，哪天大脑开始反厨，你就可以不耐烦的骂他。你说哈你怎么又来了？睡是非常有效，
第三种就做一些对认知要求不太高，但是可以帮助你呢集中注意力的事。就比如把自己的衣柜，把自己的房间从头到尾整理一遍，或者是完成一幅浅色油画来转移注意力。
第五步就是重建习惯，失恋不仅前期痛苦，后劲也很大。
就比如跟前人在一起的时候我们养成的固定习惯，分手之后没有办法再继续了，我们就会产生巨大的空虚感。那么接下来我们可以去创造新的习惯，去替代掉之前的习惯，比如原来在晚上睡前会跟他打电话半个小时，那么我们可以在这个固定的时间跟你的好朋友或者是爸妈通话半个小时。或者呢，在家里给猫梳毛半个小时，或者做一件自己特别喜欢的事情，当这个时间点的新习惯固定维持2-3周，那么我们的空虚感呢就会有很大的改善。
第六部，看一些哲学类的书，
一个人在低谷的时候，往往是最有动力去思考人生的时候，我们不妨把这个阶段好好利用起来，变成一个成长的机会。当然了哈，正儿八经的哲学书可能很多人看不下去，这里呢，我给大家推荐两本用故事的方式讨论人生意义的书。
我是芝龙源， 爱情是最好的修炼场，你会遇见更好的自己。
