一直以来我的作息都比较规律，每天早睡早起，周而复始。
昨晚不知咋了，东想西想的脑子越来越清醒，毫无睡意。
数绵羊是不可行的，我决定爬起来拿本能让我犯困的书来看。对，就是那本令人头疼的专业书，我看了不到十分钟就迷瞪眼了。
倒下就睡，醒来书还在手里。
幸好及时调整策略，按时睡觉，早起看书脑子没迷糊，中午补了15分钟的觉，又复活了。
有句谚语说，健康始于睡眠。
多年前李开复教授，因为长期不好好睡觉，很少运动，罹患ai症，万幸后来治愈了。
从那以后，李开复开始注重自己的休息和运动，后又重新活跃于AI研究阵地。
而那些晚上不舍得睡觉，常常熬夜的人，健康状况真的令人堪忧。
英国科学家贝弗里奇说过：“疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”
尽管晚上是难得的清静独处时间。实际上早点睡，第二天早点起来干活效率还高些，至少保证了睡眠。
樊登老师在讲《斯坦福高效睡眠》这本书时，分享到，如果晚上11或12点已经很困很困了，不要犹豫，立马去睡，宁愿先睡个2-3小时，凌晨4点或4点半再起来继续加班都比一直熬到凌晨1 2点的好。
我以前也有过一次难得的加班，夜里12点半上下两眼皮相亲相爱地分不开呀。我只好定好4点的闹钟，安心睡去，闹钟一到，起来洗把脸，又清醒了，可以继续开干。
自那以后，我学会调整自己的时间，安排好白天要做的清单，有微目标做对照，做起来就轻松多了，终于做到了早睡早起。
试过不舍得睡觉的煎熬，第二天浑浑噩噩、频频出错，再也不想尝试那滋味。
纠正自己的认知后，改变就会轻而易举。
有数据研究表明，不好好睡觉，人的精神容易变差，记忆力下降，免疫力下降，容易诱发或加重三高，还会加速肥胖和衰老。
这弊端太多了……
有一位姐姐，前年她因为经济压力巨大，整夜整夜睡不着，就干熬着直到天亮。那一时期的她看起来比实际年龄老了5岁不止。
熬过那段时间后，姐姐开始尝试12点前睡觉，早上6点30起床跑步，调理了一段时间，整个人又焕然一新，容光焕发了。
毛主席也说过“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力”。一个人的精力有限，每天都需要能量补充，好好睡觉就是最好的方式。
不懂得休息就不懂得工作。我们每天都会记得个手机充电，给车子加油加气，也不要忘了最忠诚的伙伴——身体，也要记得给它修整赋能。
能控制睡眠的人，就能控制自己。有研究表明，睡眠不好的人更容易生气、愤怒，情绪不稳定，牵一发而动全身，工作生活学习人际关系等都会受影响。
如何保证好的睡眠？《斯坦福高效睡眠》给出了几点建议。
1.控制室内温度，不过高或过低。
2.选择高度软硬合适的枕头、床垫。
3.睡前90分钟沐浴，或足浴（45℃左右的热水较好）。
4.远离电子产品，睡前可以看本无聊易犯困的书，或听舒缓的音乐。
优秀的人从来不会用自己的健康来换时间，爱自己，就从好好睡觉开始吧。
