文/小风  你懂得自我厌恶的感觉吗？

它就像是血口大开的魔鬼，它总能把自己折磨的痛苦不堪，又在不知不觉间悄悄溜走。

自我厌恶是一种很强烈的自我憎恨，一种彻彻底底的对自己的不满与极度的厌恶，在某种程度上来说，这是一种加强版的自卑感。

当我太过在意别人的眼光时，我的一举一动都那么的小心翼翼，我多么害怕别人眼神中对我的不屑与嘲笑，甚至当我跨上讲台时，同学一个交头接耳都让我感觉是在笑话我，然后我的脑里一片混乱，回想我刚刚做过什么丢人的举动，又开始自我悔恨，为什么我会这么的失败，自己是一个loser和多余人的想法压得我喘不上气，然后又浑浑噩噩的走下讲台，讲解的失败更让自己气愤不已，自我厌恶感如火山爆发般蔓延全身。

过分在意别人眼光是产生自我厌恶的原因之一。自我厌恶的时候在学习工作和生活中总是轻易感受到糟糕的细节，而很难扑捉到积极的地方，因为处在这种心理下的我们，总是有意无意的在别人言语行为中感到那是对自己的批判，这更让我们感到十分焦急痛苦，我们在这种心理下不断压低自己，使自己越来越低迷，越来越不合群，越来越孤单。

其实静下心想想，哪里会有那么多人在意这么普通的一个你。世界这么大，人口那么多，每个人的一世都匆匆走过，在世时的痕迹谁又还会记得。如果你实在走不出在意别人看法的困境，我建议去看看关于宇宙学或者人性学的书籍，认真体悟宇宙的庞大你的渺小，了解每个人都存在着的人性之丑，明白不是所有人都像表现出来的那么阳光快乐。你那么害怕在别人面前出丑，你就越胆怯，头脑昏昏涨涨，不被理性的大脑支配，反而越容易出丑。其实有时候出丑也是让别人记住你的一个机会，所以别害怕大胆去说大胆去做，把所有人都甩在身后，别去管。

每当我自我厌恶的时候，我多么希望我爱的那个人走的远远的，我不想把不好的自己暴露在他的面前，我总害怕自己不够好，让他对我嫌恶。可是谁又是完全完美无缺的？

自我厌恶也是自己要求过度完美化的表现，当你和理想中的自己差别太大时，总会产生不知名的愤怒与自我厌恶。

你不知不觉和一群人聊天时，他（她）们形象很好，开朗乐观，谈话都是围绕着她（他），你又开始意识到自己非常差劲，连表达自己的想法的胆量都没有，你害怕也不敢让别人的注意力集中到你身上，于是你默默无言，屈言附和，你心里开始责怪自己的差劲，你自我悔恨为什么别人有光环围绕，而自己却普普通通？

有些人天生就是焦点，惹人喜爱的容貌，活泼开朗的性格，身旁总是有那么多朋友围绕，你羡慕她嫉妒她，这并不招人烦，很多人内心都会羡慕的吧。

可你深陷自我厌恶的泥沼中挣扎不出，为什么呢？你恨自己不比她好不是吗。

理想中的自己是多么完美的人设，而实际中的自己确实这么一个样子，内心无名的愤恨越积越多，终究在这种自我厌恶中丢失了自我。可是为什么一定要那么完美呢，你也许有缺陷，可你也有让人羡慕的地方，只是你不清楚，你只把自己与别人好的地方相比，你才那么自卑与自我厌恶。因为人只学会了感知外物，而唯独不会感知自己，也许你的某种性格或特质也是被别人羡慕和欣赏的，而你只看到了自己的不足。

事实上根本不存在完美的人，你根本不必与自己的不足死死相抗。

当你开始自我厌恶，尝试给自己一个拥抱，告诉自己，要好好爱你，毕竟你独一无二。

当你开始自我厌恶，告诉自己，这不重要，未来的某天你一定要站在山顶微笑。

当你开始自我厌恶，不妨告诉自己做一个乐观的悲观主义者，都已经变成这样了，拼一下，还能再怎么糟糕?