有专家分析，孕妇长期的情绪化不仅仅对孕妈妈自身有一定的伤害，对宝宝也是很不好的。

其实这种不好的情绪是可以通过胎教的方法来进行缓解的，例如、深呼吸、听音乐、静坐等都可以对不好的情绪有所调节。

通过以下几种胎教的方法就可以对孕妈妈的情绪进行调节：

1、 冥想

这是一种运动胎教的方法，在这之前孕妈妈最好先洗个澡，换一身比较宽松的衣服，全身心的放松下来，消除不好的情绪。当然了，因为特殊期间，一定要注意以下几点：

①选择坐在椅子或者躺在床上，紧闭双眼全身放松下来，深深的吸气一口气然后再慢慢的吐出来，反复重复几次；

②口中默念"内心平静、双臂放松"，把意识和注意力都转移到肢体上去，努力去体会放松的感觉；

③口中默"内心平静、双臂放松"和"双脚温暖、内心平静念"来感受身体上温暖；

④结束之前，记得一定要把双臂向前，活动活动手指头，最好伸个大懒腰。

2、 听音乐

好听的音乐不仅可以使得孕妈妈的身心得到放松，也有助于胎儿的成长发育。孕妈妈最好是选择比较柔和的轻音乐来听，这样也可以使得气血畅通，细胞活跃，心情可以得到很好的释放，对孕妈妈的生理以及心理都可以起到一定调节的作用，而宝宝也同样可以感受到妈妈所带来的变化，从而产生共鸣。

3、 视觉观察

孕妈妈可以通过在看书、赏花、赏画等方式，来缓解怀孕所带来的负面压力，同时宝宝也可以体会到妈妈欣赏时的心理变化，一同体验这种美感。这样也可以让孕妈妈的情感变得更加丰富细腻。当然啦，孕妈妈看到的越多，宝宝对这种美感的体验就越多，越深。

4、 幻想宝宝的点点滴滴

孕妈妈可以通过幻想来构造一个关于宝宝的美好，例如，想象着宝宝出生后的样子、宝宝调皮的样子、宝宝喊第一声妈妈的感动等。将全部的注意力都集中在宝宝的身上，慢慢的去想象宝宝身上的每一处细节。来转移自己的注意力，让心情达到平静。

5、 适量的运动

在怀孕期间并不是躺在床上一动不动才对宝宝有好处，其实孕妈妈进行适量的运动，不仅仅可以让准妈妈在怀孕期间耐受力增强还可以让宝宝的供血供氧量增强，加快宝宝的新陈代谢，更有益于宝宝的成长发育。通过适量、合理的运动也可以减少孕妈妈身体上带来不舒服的感觉，让孕妈妈保持一个好的心情。也有益于宝宝的形成良好的性格。

怀孕期间的确会因为身体和心理上的压力给宝宝带来不少的影响，但是只要孕妈妈调整得当，就会把不好的情绪抛之脑后。有些烦恼完全是没有必要的，就算是担心，以当时那种情况孕妈妈也解决不了什么。还不如选择合适的胎教方法好好调节身体呢!