今天继续读《囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败之躯》，抓住一个核心的训练方法。
囚徒健身系统训练手与前臂的秘诀了：以悬吊来增强其力量，以指尖俯卧撑平衡力量。仅此两种练习足矣，无须其他。
因为囚徒，大多时间在狭小的房间，没有健身设施，他们用的就是自身器械。仅仅是悬吊在单杠上练举腿就能在很大程度上强化手指与抓握力量。
练一练抓握能力，单杠悬吊，吊出好力气，练就好臂力、腕力和核心力。
为什么核心技艺只有这一项？因为悬吊是你与生俱来的天赋，宝贝！想想动物园里那些猿猴，吊在树枝上移动，那么轻松自在，还真的是天赋？！
晚上去公园里试试悬吊，结果10秒也坚持不了，什么时候这天赋已经不在？好，那就每天去悬吊试试，看看效果。
