小A的父亲长期酗酒，每次喝得酩酊大醉之后，不是对妻子和小A暴力相加，就是躺在客厅的沙发上呼呼大睡。小A讨厌极了这样的父亲，他在任何场合都滴酒不沾。但奇怪的是，小A的妻子竟然也是一个嗜酒如命的人，小A很爱他的妻子，但又不得不承担起照顾家庭、孩子的责任，苦不堪言。
类似的案例，在心理学著作中经常看到。看上去似乎不合情理，明明对酒精深恶痛绝的人，为何还要找酗酒的伴侣呢？如果你读过了心理学家汉姆菲特的《爱是一种选择》，你就会恍然大悟：原来，小A是一个拖累症者，他的选择具有某种必然性。
“拖累症”（英文为Co-dependency），是汉姆菲特提出的一个概念，是指个人对于外在事物和他人的高度依赖。心理咨询师丛非从将Co-dependency翻译为“关怀强迫症”，主要强调人际关系方面的过度依赖。就像很多人经常挂在嘴边的一句话“我还不都是为你好”，打着为对方考虑的旗号，实际上是为了填补自己内心的空虚，通过“付出”获得满足感。
我们再回到小A的案例。从表面上看，小A的父亲、妻子都处于“弱势”地位。他们醉酒之后，丧失了部分的认知能力和生活能力。小A需要花费大量时间和精力照顾他们的生活起居。一旦离开小A，喝醉了的妻子、父亲很有可能流落街头。
在我们看不见的地方，还隐藏着另一个事实：小A离不开酗酒的家人。当他们醉醺醺的回到家里，小A通过照料他们，获得了内心的满足感和成就感。一旦家人通过参加诸如AA（匿名戒酒协会）等组织，摆脱对酒精的依赖之后，小A的精神寄托就消失了，原先脆弱的平衡被打破，家里很可能陷入严重的失衡和混乱。
事实上，在小A身上上演的，是一种“双重沉溺循环”。家人对酒精的依赖，小A对酗酒家人的依赖，他们都成了拖累症的受害者。
汉姆菲特认为，要想从拖累症中彻底脱身，需要我们认识到自身的沉溺状况，发现拖累症的根源，进而打破恶性循环，重塑健康的人际关系。
1.被不自知掩盖的“现代病”
拖累症是一种常见的“现代病”，除了拖累症者本人，他们身边的人也常常受到影响，并且很可能传给下一代。如果不能从自己开始，打破旧有的错误模式，痛苦也会一代代延续下去。
但许多人并未意识到拖累症的存在及其严重性，对于自己“爱的能力”的匮乏不自知，反而归因到“性格”“环境”等不可控因素，自怨自艾。
如何判断自己是否有拖累症呢？汉姆菲特总结了拖累症的10大特征，比如受缚于原生家庭而备感痛苦，对他人的过度责任感；自我评价和成熟度很低，认定自己的快乐依赖于他人等等。
拖累症者往往是自我矛盾的，一方面他们觉得自己是独立的，强大到可以以一己之力，解救沉溺于酒精的家人。在内心深处，甚至以“上帝/拯救者”自居。另一方面，他们又有很强的依赖心理，自我评价低到了尘埃里，把自己的价值寄托于外界的评价。
在这样的矛盾状态下，拖累症者容易走入控制的恶性循环，即：试图控制超出能力范围的事物（失败的预期心理）--失败--自卑（负面的自我评价）。拖累症影响的不只是患者的心理状态，对他们的人际关系、自我认知、价值观等都有深远的影响。他们缺乏安全感，对现状不满，但又无法摆脱。通过“控制的循环”虽可暂时获得内心的安定，但无异于饮鸩止渴，只会在沉溺的泥潭中越陷越深。
2.拖累的根源：不曾得到的爱，如何给予？
拖累症的产生，大多和童年经历有关。
爱的能力，是要习得的。最初、也最重要的老师是父母。他们从自己的“储爱槽”中分出一部分来，放到子女的“储爱槽”里。父母所能给予的爱的多少，取决于两个因素：来自于他们父母的爱的多寡、父母之间关系的质量。
父母爱的匮乏，或者父母之间关系紧张的家庭中，子女内心的爱是匮乏的。这在一些家庭条件艰苦、双亲较早离世、家庭暴力、父母离婚等情况下较为常见。
热播美剧《马男波杰克》的主人公波杰克，从小父母关系恶劣，母亲一直告诉波杰克他的出生就是一个错误，毁了自己的生活。波杰克是孤独的，身边几乎没有朋友，很难建立起真正的亲密关系。
需要说明的是，离婚家庭的子女并不都是缺爱的。例如歌手王菲经历了两次婚姻，但两个女儿和母亲、父亲、祖父母的关系都很好，个性阳光开朗，离婚带来的负面影响被极大地消解了。而在渡边淳一小说《情人》中，父亲对女儿修子很好，但父母之间冷漠的关系，使她常常在紧张中度日，内心的储爱槽同样空空荡荡。
在问题家庭长大的储爱槽空乏的人，常会下意识转换这些复杂的角色，在身边的人身上寻找重建原生家庭的互动关系，重建原生家庭的痛苦以及实际情形。他们（潜意识里）希望这一次，过去那些问题可以解决，过去那些痛苦可以消除，过去情况可以改善。
根据精神分析流派的观点，1岁之前的孩子，怎么爱他都不过分。幼年时被爱包围的孩子，自我认同感会更高。而未曾被爱滋养的人，内心常常有关于生命价值的质疑。
他们会觉得自己是父母的累赘，给家庭带来了不幸和负担，进而对自己的存在本身产生了否定。在面对自己的伴侣和子女时，基于童年的经验，试图以“讨好”的方式为对方付出，以期弥补童年时的心理遗憾，这样非但不能建立起健康的关系模式，反而像将要溺水的人，把对方也拖进了痛苦的深渊。
3.走出沉溺循环：你需要打破--重建
拖累症的反面是相互扶持（interdependence），而不是独立。在依赖和独立之间建立起健康、平衡的人际关系的能力。
类似于小A面临的问题，在心理学上有很多探讨。
美国心理学家苏珊·福沃德认为这是原生家庭阴影的重复。童年时家庭关系对个人的影响，可以一直延续到成年后的亲密关系模式。他习惯了这样的关系模式，很难跳出这样的怪圈，只是换了一个人，继续重复自己的童年。他首先要做的，是解决与父母的关系问题。
而在武志红看来，这是一种心理“巨婴”的表现，他没有形成独立的人格，或者是存在高度“自恋”，认为自己有能力帮助他/她摆脱酒精等的依赖，但事实上并不能。
汉姆菲特结合长期的心理治疗实践，总结出了一套“10步骤”拖累症解决方案，如下图所示。
这10个阶段也可以归纳为三大步：认识--打破--重建。
首先，认识到自己的行为模式是有问题的。发现自己身上存在的沉溺现象，通过制作人际关系清单，把对自己有过“积极/消极虐的”的人找出来。
其次，打破旧有的循环模式。从心理上和自己的原生家庭脱离，走出个人成长的关键一步。对于过去的遗憾、伤害，允许自己悲伤、沮丧，甚至愤怒，而不是一味纠结于“如果当时我……，那么现在就会……”的念头，停止错误的自我归因。
再者，重建新的自我和人际关系网。正确评估自己的价值，寻找新的“代理父母”，比如恋人、心理咨询师、互助团体等，填补内心中爱的“空洞”。在新的关系建立起来之后，就像车子或者房子一样，不定期地检查、保养，让更优质的关系始终处于良好的运行状态。
深陷拖累的人们，误以为他们给的是“爱”，但无形中附加了太多的条件和义务。对方感受到的不是温暖，而是压力和痛苦。小A对妻子的“爱”，没有让她从酒精中解脱，反而越陷越深。这样的爱，何尝不是一种折磨。
汉姆菲特在《爱是一种选择》中这样说：爱是一种自由的选择，而不是强迫的义务。
“自由”，也是有代价的。它意味着要从过往习以为常的沉溺模式中脱离，这种改变需要莫大的勇气。但它所能带来的，会是更好的自己。
当你真正具备了爱的能力，这个世界也会变得美好起来。
