回家听爷爷说起自己最近又在猛吃降压药，担心之余还是给老人交代了科学的预防高血压对策，毕竟高血压用药不能凭药狠来解决，重在日常点滴预防。相信有很多人都会犯这样一个习惯，血压稳定的情况常常会忽略了小细节，一到头晕血压高，赶紧吃药来压一压，力求无大事便安心。长期循环，一个恶性循环悄然间养成，生怕的就是哪一天的意外。所以我很注重老年人，特别是三高人群的良好生活习惯的养成，这无论是针对哪一点都是很受用的。

三高高在哪？

第一高：高血压，高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。

第二高：高血脂，高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。

第三高，高血糖，高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

夏季该如何平安的度过?

首先我觉得还是从人的一日三餐做起，三高人群的一日三餐和正常体质人的不一样，三高人群宜清淡、少糖、脂肪浓度低的食物，从入口处即开始养生降三高，平时可随身带水，不定时的补充水，特别夏天易出汗，出汗过多血液粘稠度增高，若得不到及时的水分补充，就会造成心脑血管堵塞的症状。

然后补充水果也是适当即可。三高患者就诊，很多中医会说多吃水果，这就给患者一个错误信号，我有三高医生说吃水果可以降三高，这样就导致患者吃大量的水果。水果固然对预防三高起到一定的作用，但水果品类众多哪些该吃，哪些不该吃，也需要心里有数才行，毕竟多数水果都是含糖类的，有些会更多。具体患者可自行查询或咨询医生。另外，食用水果每天应有量，同种水果不宜过量食用，相应搭配也会起到不一样的作用。

少盐清淡是患者主线。食盐是维持人体生命活动的主要元素，但过量就会给人体造成伤害。膳食指南推荐每天食盐摄入量不超过6g，过量摄取胆固醇是导致血脂升高的一个直接原因，虽然油大盐重菜的味道鲜美，可能就是这么一小勺的盐油慢慢在身体养成隐患。

适量运动不可少。经常运动的意义就是帮助人体消耗过多的脂肪，增强体质，增加血液中氧的新鲜度，减少因高脂肪引起的血管肥大。运动适合有氧运动（走路、慢跑、骑车、跳舞）等都有助于预防心血管疾病的发生。

保证睡眠。一到夏季白昼时间较长，而留给我们睡眠的时间久相对比较少，特别是中老年人常伴有心烦、失眠的情况，如果睡眠得不到保证，就会引发一系列疾病的出头，夏天应保证有固定的午休时间和不低于7小时的休息。

拒绝烟酒。烟酒对人体最大的危害莫过于直接伤心肺。烟能对肺部造成破坏，降低抵抗力；酒能伤胃，引起血液的变化，殃及心脑。

无论三高是否能治愈，遵从上面几点总会对身体有利的，防患意识淡薄势必会临阵慌忙，不如自现在起养成习惯，好好珍惜自己。