一提到瘦身，我们不由得就想到瘦身中心，吃药、抽脂等花钱的场景。其实，瘦身没那么复杂，除了科学的饮食，还要加上适当的锻炼，这些完全可以在家里进行，也能收到很好的瘦身效果：
一、变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床的尾部，臀部以下留在床的外侧，然后膝盖弯起来使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。如果有问题同小编交流，可加小编公众号，通常搜小编就可找到!
二、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
说了这么多，其实也就两条，也就是只要管住嘴，迈开腿就行。瘦身的关键是执行，坚持下去，养成习惯。说起来容易，做起来难，一个人没点毅力很难坚持下去，如果能组成一个团队最好了，互相监督，互相鼓励，抱团前进，相信会走的更远！
好，好事多磨，阳光总在风雨后，果实总在根下面。如果认同此文，可关注小编，也可加公众号同小编交流!
