如果我问你，现在你手头上正在做的事情，你的状态如何？紧张还是放松？咬牙坚持还是享受？你会怎么回答我？往往我们会发现做自己发自内心喜欢的事情或者做得比较好的事情时，大多数答案是后者，就算是竞技类的活动，在神经高度紧张的状态下往往身体大部分也是放松着的。如果某件事情带给你的愉悦性更高，让你感受到身心合一，我相信这件事情你往往完成地比较好，而且还会期待它再次发生。
我在高校带本科生钢琴学习的时候，发现进步快、回课质量高的学生往往是那些从内心享受音乐带给TA美感、身体放松度比较好的学生。虽然初学时不见得能够激发学生对音乐的感受力，但如果TA身体放松状态很好，慢慢地内心的歌唱性就会与放松的身体产生联结，开始互动，从而弹出来的旋律不仅仅在声音的质感上有变化，连乐句感、旋律起伏、情感性都会慢慢加入。就像连锁反应一样，放松的状态会激发良好的触键、感受理解音乐的能力、内在的情感与热情，享受音乐带来的美好体验；而发自内心的享受弹琴，又会激发TA练琴的欲望，随着练习力度的加强，从而让身体变得更敏感而放松……如此循环，不进步也难。
我的女儿很喜欢画画，我经常观察她画画的状态，发现她在画画中一直享受其中，画画就是她娱乐休闲的重要方式之一，只要有时间有条件，首选是画画。小孩子的放松是一种本能，看她画画，整个身心状态都是放松合一的，没有任何锁紧的地方。我也尝试着像她那样，放松而享受地画画，虽然没小孩子的画有灵气，但至少整个过程是享受而愉悦的。
前段时间机缘巧合，我有幸跟了两天灵性开启的学习。老师并没有讲太多东西，更多的是让我们自己体验——把头脑放空、与宇宙链接，当真正跟自己内心、身体在一起的时候，神奇的事情发生了，我们每一个人都能做到自如地展现自己，或者舞蹈或者发声或者写写画画……那一刻身体完全放松、享受在自己的感觉中，甚至内心会有画面出现，整个人沉浸在一种平和安详的状态中。我想这就是当下的力量吧。在当下你会放下任何评判、标准，不带任何期待、焦虑的心情与自己全然在一起，放松就是最自然本真的呈现，这时你所做的一切都是跟心在一起的，身心合一的体验让你感受到无比的滋养与美好——享受其中，随心而动。
如果你想做好一件事情，首先要做的就是放下头脑对这件事情的各种想法——期待、要求、标准、担心、压力……只是跟着心走，身心沉浸其中，主动地感受到做这件事情带给你的美好体验。虽然说起来很简单，但实际能做到并不是很容易，我们往往不能时刻处于当下，总会受到各种思绪的干扰，这时带着觉知不断感受自己的身体就非常重要了。与身体对话，让身体尽可能放松下来，随着身体紧张感的消失，我们会更能感受到内心而非头脑的声音。享受与放松总是相辅相成的——觉察身体的放松度可以让我们时刻感受当下、享受其中，而跟随内心享受地去做事情又可以让我们更好地放松。
留意每一位成功人士或者技能娴熟的专业人士做出理想效果时，他的状态总会呈现出放松而又享受其中的特质，我想这就是处于当下最好的状态，也是身心合一的结果。放松不代表散漫，它是一种临在的状态；而享受也不代表沉溺，它是与心联结时的自然呈现。当二者结合时，你的创造性、灵感、美的表达就会被激发出来，你与生俱来的天赋、品质就会在那一刻被挖掘出来，呈现出你美好本真的样子。祝愿我们都能越来越多的时刻感受到这种状态，放松并享受着……
