受
今日冥想感受到自己内心中，像浮现出一幅画面，一堵墙挡在了自己的面前，假如我可以不过这面墙是因为我有了很好的改变。我做些什么样的调整，我看在这面墙的角度会有所不同，假如那不是一面墙呢？当自己开始问问题，留意到还在冥想练习的过程中，于是结束了这样的过程。
觉
每一刻都可能会使自己产生念头，那个念头1/10秒都不到。自己从一个念中出来，回到平静的状态，还是继续思考。我不知道答案，但是我想，没有什么是错的，也没有什么是对的，做一件事情的时候就把这件事情做到位。
悟
水滴石穿，再简单的练习，持续的练习、观察、反思也会从中得到改善，集中一点登峰造极。
行
调整了每日练习的计划，把早上的时间安排进行了调整，晚上适当的补充其他的训练。
