这本书是英国作者亚伦·卡尔1985年写成，是一本畅销书。作者本人有33年的吸烟经历，算是老烟民了，他曾尝试过能够尝试的戒烟方法，如意志力疗法、冲击疗法、替代品和减量戒烟等方法都没有成功，幸运的是最后作者找到了好方法成功戒烟。

这本书提供了准确周密的戒烟建议，可以让吸烟人的戒烟过程变得无比轻松自然，作者把这种方法叫做“轻松戒烟法”，并在20个国家开设50多所轻松戒烟诊所推广这种戒烟方法，治疗成功率超过90%。

书中核心观点是吸烟就是吸毒。烟叶主要成分尼古丁是上瘾最快的毒品，与其它毒品不同的是尼古丁代谢奇快，吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这也是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。

导致人们吸烟的因素只有两种，尼古丁上瘾和洗脑。书中详细地解释和分析这两种因素和“轻松戒烟法”的机理，接下来又一一揭示人们关于吸烟的错误观念。

吸烟能释放压力？

吸烟是因为无聊吗？

吸烟与注意力问题

吸烟可以让人放松？

“轻松戒烟法”的原则就是戒烟非常容易。只要遵照书中的指示行事，戒烟就绝不可能失败。

吸烟者和非吸烟者都应该阅读这本书，受益终身。