核心命题:勇气不是一种天赋，而是一种可再生的心理资源。当它枯竭时，人会被困在自我封闭的牢笼，并非世界真的拒绝你，而是你主动切断了与世界的链接。
一：为什么失去勇气等于世界关门闭?
1.认知扭曲，大脑的威胁放大机制，勇气缺失时导致灾难化想象将小挫折解读为彻底失败。比如说一次拒绝等于永远没有机会选择性注意，只看到壁上的门，忽视了微开的窗。
2.行为瘫痪，自我实现的预言，心理学实验被暗示你能力不足的人，解题正确率下降40%。现实表现因害怕失败而不敢投简历，果然没有工作机会，因恐惧社交而回避人群果然孤独无援。
3.能量枯竭，勇气的生理账户.透支意志力是有限资源自我损耗.长期压力皮质醇升高，勇气燃料多巴胺血清素耗尽，表现;明明知道该行动了，但身体像是被封印了。
二:如何重启勇气的系统?
1.认知重塑.破解全或无思维门与窗理论。当一扇门关上时，不是所有入口消失，而是你的视线固着在门上.行动写一下三个曾被忽视的窗，如转型机会.线上社群.技能学习，5%的勇气法则不要求自己彻底勇敢，只需比昨天多行动5%的行动，如主动发一条微信，投一份简历
2.生理唤醒，重置大脑的勇气开关，身体先于心理.双手叉腰两分钟运动，激活20分钟，快走，促进脑源性神经营养因子，增强心理韧性，每天做一件轻微冒险的事，如和不熟的人打招呼，逐渐扩容勇气阈值。
3.能量补给，建立勇气蓄电池社交充电接触幸存者，而非受害者。如读<当像鸟飞往你的山，>而非成立抱怨社群，意义重构问自己，如果这是我生命的最后10年，我会如何选择？死亡提醒效应可击碎恐惧。
4.行为设计.让勇气自动化执行意图.心理学家彼得终极真相:门从未真正关闭，所有被关上的门本质是你与自我怀疑的对话。在现实中的投射物理.世界永远存在可能性。45岁家庭主妇上野千鹤子成为京东京大学教授，瘫痪的霍金用眼球写作出版，心理世界的枷锁才是真正门，当你停止说我做不到，转而问如何能做到第一扇窗就已经打开了。
结语，勇气的悖论，它像肌肉，越不用，越萎缩，越撕裂，越强壮，当你承认我此刻没有勇气，恰恰是勇气的第一次呼吸，世界从未放弃任何人，除非你先放弃了自己。
