臭屁鲲睡眠训练方案及心路历程

现状及目标：

1、 现频繁夜醒2小时一醒持续已有2个月，目标是一夜醒1-2次。

2、 现夜奶5次以上，目标是1次夜奶，大概在凌晨5点左右。

3、 现奶睡框睡睡前哭，目标是学会自行入睡。

4、 睡眠理想时间，晚上12个小时，午觉1.5-2小时，上午下午各半小时小觉，不强求，不睡算球。

心理工作：

1、这次臭屁鲲会比较惨，段夜奶，学自主入睡，戒奶水、戒抱睡，戒哄睡，分床睡小床等，一并完成。我们的底限是第一晚让他哭一个小时以上，只放音乐，拍拍，说话，擦眼泪，不抱起坚决不抱起！！！

2、其实本妈妈本来就是因为没精力次次抱起框睡，才给奶睡的，不要奶水戒了又依赖框，本妈妈不得行，所以臭屁鲲，你认命吧。

3、总天真的期望他大了会自己变好。但是两个多月以来稳定的2小时一醒，不干预的话肯定生物钟就那样了，所以训练是必须的了，趁早。赶在臭屁鲲会爬之前完成，要不他会半夜自己爬来捞妈妈衣服吃奶。

前提保证：

1、 晚上加适量辅食，密集进奶，白天多吃些，需保证妈妈的奶量需充足。

2、 晚上鲲睡小床，爸爸回大床睡觉。午觉和小觉看情况，尽量睡小床。

3、 训练期间臭屁鲲心情可能会不好，白天尽量补偿，睡前妈妈给他做抚触，爸爸跟他玩游戏玩开心。

方案实施

周五3-10

第一天晚上（爹妈准备通宵，第二天上午补觉，下午去选照片）

8点前做完安抚放床：臭屁鲲睡小床，开小夜灯，新睡袋，上小海马，安抚巾。不给奶嘴。关门出来。3-5-7-7分钟进房间查看，安抚，只拍拍，说话，放音乐，摸摸，不抱起不抱起不抱起！！！！！！

中途醒：同上，开小灯，不抱起，可以摸下全身，排查冷热等基本情况。饿就饿，不给吃，也饿不死，饿不病，已经那么胖了，再瘦2斤都没问题。4点半以后给奶，给一次，如果奶睡着也行，就不弄醒了。？？？？

周六3-11

上午鲲爹鲲妈补觉，上午小睡阿姨框？？？看鲲的状态，如果还是心情平静就不框？？？

午觉咋整呢？

周日 3-12

实战记录：

我写这篇东西时，阿姨突然说她要辞职，瞬间没心情写下去了，成了个未完成的计划书。中午心情不好，一冲动就让臭屁鲲午睡醒哭了小半个钟头，硬是没框，然后很期待晚上到来继续让他哭，看他是不是一下就懂我们的意思，并且就答应了。

晚饭鲲爹回来后，我突然变得很愤怒，阿姨要走的事我已经接受了，白天的愤怒情绪已经淡多了，但鲲爹一回来我就很愤怒。一觉察其实我想让他替我表达愤怒，批评一下阿姨，但是他根本就不会，还是一副好人的样子。让我更生气。然后我就跟他表达了。他说这事是我想多了，人各有志，阿姨要走很正常，即便是她撒谎扯犊子找个理由辞职也很正常，我的反应有点过。

我觉得也是，就在想为啥我反应这么大，难道唤起我的分离焦虑？但我又没把她当亲人（客体）。后来我就发泄式的跟二哥吐槽说了她很多缺点，而这些我从来没在别人面前说过。我对她其实已经很大的容忍了，牺牲了不少自己的感受在磨合，只要她稳定，我就觉得都可以包容，也是平衡的。但一旦她说要辞职，而且是第二次，我就觉得平衡被打破，枉自我对她的付出。然后，说到这里我突然就想通了，而且就不愤怒了。要走就走吧，怪鸡儿。然后跟二哥说了她一堆缺点，说也没啥可惜的。以前我都跟别个说这阿姨不错如何如何的。

其实并不是吃不到葡萄说葡萄酸，而是护短，保护自己我的选择。跟阿姨的绝对的好坏并没有那么大的关系，而是相信自己的选择。嗯，人是该这样，我缺这点。老妄想中立。

言归正传，臭屁鲲睡前我都还心情不好，没心情跟他亲近。结果这一想通就高兴多了。他爹和我挨个儿跟臭屁鲲表达了爱，那娃绝对感觉到了。然后放床哭了6分钟的样子，8点多一点就睡着了。好惊喜。

DAY 0

看了很多资料和案例，把小土大橙子的公众号几乎看完了。上午开始写训练方案，写到一半时，我跟阿姨说这几天我们晚上要给鲲娃睡眠训练，你要配合我们哦。结果，她突然说，她还没跟我说她想辞职，她男人的妈病了她回去照顾，虽然不想回农村等等，但是必须回去尽孝。我瞬间没心思再写下去。阿姨辞职一下多了一堆事情。但计划好的睡眠训练还是没有再推迟。

中午我心情不好，硬是让他哭了20分钟的样子没给奶。后来我们就都起来了，几乎没有睡午觉。

DAY 1漫长的一夜

8点左右入睡，哭了10分钟睡着。

11点醒来，哭了20分钟不到睡着。

2点过醒了，断断续续哭了2小时。中途都没有抱起，只是拍拍过2次，他哭得更凶，我们就在床上装睡。

4：30，他已经哭了2小时还不停，也不睡。眼睛都哭肿了。我真的佩服自己的居然这么狠心。一想，抱起来喂奶吧。

吃完奶就睡着了，放床上醒过来，然后自己又睡着了。

【哭了2个钟头后抱起来，觉得心头一暖，又暖又痛，就像久别的情人重聚，好好抱了一下，说了些好可怜好心痛妈妈好讨厌之类，妈妈爱你，加油之类的话。然后就喂奶了。平时吃奶时没特别的感觉，这次觉得臭屁鲲好温柔，哭这么难受，又生气又愤怒的也没咬我，一点都不像克莱因描述的那种“穷凶极恶”的婴儿，然后我就觉得很感激。】

【过程很简单，但是是很惨烈，内心活动特别复杂。臭屁鲲大概正在经历客体丧失之类的，第二天都明显有点抑郁，不像平时那么灵动。哎，我那时真是难受，有一次眼泪都出来了。觉得好好的婴儿就是这样被我们成人世界给整残的，等等之类的。然后又安慰自己必要的丧失。过了这几天补回来就好了之类的。这晚不晓得结果会如何，所以是最难熬的一夜。】

【最难的就是很多瞬间的内心决策，所有的准备工作，大部分都是为了心理的决策，啥时让他哭，啥时让他抱，如何调整自己的情绪，觉察娃的情绪，程度，要不要坚持，还是暂时安抚，而不是一败涂地，也不是不耐烦，也不是老子就不行治不了你】

DAY 2

白天，本来想和晚上一样，不抱起来。但是觉得太严苛了，晚上不抱是为了我们能休息，但白天都不抱就太急功近利了。白天就框睡着放小床。

午觉：睡了2个小时没醒。平时要醒2-3次奶睡。

小觉：还是上午下午各20-30分钟。不强求。

晚上，晚上回家走到楼下面，一想到今晚鲲可能又会哭那么久，我就很心痛，我跟二哥说，老子上当了，我感觉自己被套牢了。造物主的设计真牛逼，果然是逃不过母子连心啊。然后突然有点忧伤，如果哪天失去臭屁鲲了，我会多难受。哎，以前没太有这么明显的被“套牢”的感觉。臭屁鲲仅仅是哭2个钟头，多大点事啊。呼~~~~~~

结果鲲第二晚就非常给力。8点半上床，哭了不到10分钟，一觉睡到早上5点过10多分。欣慰惨了，抱起来亲哦，喂奶。可人儿啊。

好了，睡了。

DAY 3

差10分，8：00上床，哭了10分钟的样子睡着。现在还没醒过，明早来记录。么么哒，我的乖鲲。

1点过醒来哭了15分钟起来摸了摸背和胸口，他就没哭那么凶了，也没抱起，也没喂奶，然后自己吃小毯子睡了，一觉到早上六点，吃了奶撑晕过去了，放小床睁着眼睛，自己又睡过去了。一觉又睡到早上8点半。

我心甚慰。中午的午觉也是放床上哭10分钟不到睡了2个多小时，中途没醒，以前要醒2次以上找奶吃。

DAY 4

今晚第四晚，哭了不到5分钟睡着了，鲲娃真好商量。

【其实晚上起床坐着喂奶，哪怕只一次，也比鲲晚上醒五次，我躺床上喂五次要累，白天上午身体软得很。但是我决定坚持。之前本来就是因为我懒给鲲养成的坏习惯，我叫他睡渣其实对他不公平词，类似于“青春叛逆期”这个词，把所有的责任都推给了孩子。婴儿期神圣的天真即将一去不复返，这次睡眠训练，鲲貌似也失去了几分以前的灵动。唉，就这样吧，成长就是必要的丧失】