我从小就不爱学习。回想起来，好像没有任何科目会让我产生高潮迭起的快感。每天皱着眉仰着脖儿目光呆滞的盯着黑板和老师的脸，心里硝烟弥漫万念俱灰，我的花季就是这么过来的。

但可悲的是，虽然我厌恶学习，但却一直逼着自己学习。那感觉就像是你面对着一桌子长霉的汉堡包，身边有无数声音说：“快吃，吃这个对身体好！”虽然你身上的每个细胞都在边后退边哭着说“不要不要”，但你一手捏着鼻子，一手抓起臭烘烘的汉堡包往嘴里塞。我就是这么悲壮的塞了将近二十年。

到底为什么要学习？学习能带给我什么？会让我赚更多的钱？有更多的朋友？让我的人生更加幸福？在三十岁之前，我从来没想过这些问题。对啊，我就是个会学习的机器，机器是不会想太多的。

如果可以一辈子当个快乐的机器，那也是件不错的事情。但不幸（或者说幸运）的是，在我三十岁的时候，我经历了一段时间的产后抑郁，每天在心里和自己打架打的天翻地覆鸡飞狗跳。每次照镜子的时候，都觉得自己头上顶着一大片电闪雷鸣的乌云。于是，我对自己说，是时候做出改变了。

有生以来的第一次真正的“学习”，是遇见了哈佛的《幸福课》。原来心理学不只是研究有心理问题的人群，也会研究那些积极乐观的人，帮助你怎么去获得幸福。原来幸福也是一种能力，是可以通过学习获得的。运动，冥想，感恩，接受自己的不完美，真心的给你爱的人大大的拥抱，通过这些努力，幸福好像不是那么的遥不可及。生平第一次，我百分百全神贯注的上完了一门课，做了笔记，后来还重温了一遍，直到把这门课的精华留在了我的血液里。

学完幸福课的那一刻，其实是我的起点。因为这门课，我对积极心理学产生了浓厚的兴趣，后来又看了Tal（幸福课教授）的《幸福的方法》，积极心理学之父马丁塞利格曼的幸福五部曲（《持续的幸福》、《真实的幸福》、《认识自己，接纳自己》、《活出最乐观的自己》、《教出乐观的孩子》）。我关注了清华大学的积极心理学研究中心，并申请成为了国际积极心理学协会（IPPA）的会员，定期接收关于积极心理学的信息和资源。我还在Edx上找到了积极心理学的课程，计划今年上完。原来真正的学习是这么的自然，这么的一气呵成，发霉的汉堡包变成了诱人的珍馐佳肴，我有点迫不及待的想全部吃完了。

再后来，我慢慢的找到了自学的方法，也一直乐在其中。学习让我走出了产后抑郁的阴霾，也让我从“机器”变成了有血有肉的人。“原来我是这么有创造力的人啊！”这样的想法慢慢的代替了那些要命的自我批判，让阳光重新洒满了我的窗台。

那么，到底要怎么开始学习呢？接下来讲些干货。

1.根据核心兴趣构建知识体系

什么是“核心兴趣”？就是你最喜欢的事情，可以是绘画、设计、运动、天文、创业…..，总之就是想起来会让你的心会唱歌的那件事。对于我来说，我的核心兴趣就是积极心理学，以此为核心，我构建出的知识体系如下图：

根据我的核心兴趣积极心理学，构建出的第一层是精力管理、运动、冥想、沟通技巧和灵修。（这个完全是非常个人化的选择，因为积极心理学涵盖的范围非常广，我不可能把所有延伸出的知识都学习到，所以选择了与之相关的最感兴趣的五个方面。）在第一层的基础之上，再进行延伸，比如冥想-正念，精力管理-情绪管理/时间管理/亲密关系处理，沟通技巧-Life coaching，等等。有趣的是，第二层延伸出的东西之间往往会有关联，比如Life coaching需要在交谈中完全的处在当下，而这就是正念练习的核心。

构建出属于自己的知识体系之后，接下来就是寻找学习资源了。

2.获取优质学习资源

在信息爆炸的今天，好像随手就能捞起一把所谓的课程，所以甄别和获取优质信息的能力尤为重要。我学习的途径主要有两个：一是看书，二是在线课程平台学习。

关于书籍的选择，一个最简单的方法是“顺藤摸瓜”。一本好书里面，通常会提到别的参考书籍，去找到这些书籍并阅读，再接着阅读里面的参考书籍。一条藤摸下来，真的…..很爽。

关于在线课程平台，现在有很多，比如Edx、Coursera、可汗学院等。我目前最喜欢的平台是Edx，课程质量好，而且免费，最近上了一门MIT的创业课，简直不能更赞。顺便提一下，Edx最近推出了一些名校的MicroMaster课程（MIT、密歇根大学、哥伦比亚大学等），价格不贵，感兴趣的朋友可以看看。

Coursera曾经是我的最爱，但自从开始收费（而且死贵）之后，就被我抛弃了。可汗学院是非常好的自学平台，从幼儿园到中学的自学课件都有，很适合喜欢自学的孩子（不过最好有家长辅助）。

3.如何找到学习的时间

“我没时间学习。”可能很多人都会这么说。作为在魔都打拼的苦逼80后，我很理解现代都市人的无奈，事业生活双面夹击，找出学习的时间真的很难。但我还是想说，只要你想，时间总是找得到的。地铁上，午休时，睡觉前，每天抽出20分钟还是有可能的吧？只要每天拿出20分钟学习，一个月至少能看完一本书，或者学完一门在线课程。我所有的学习时间就是这么挤出来的，但积少成多，贵在坚持。

另外，和很多人不同的是，我不会把学习当成是耗费精力的事情，反而把它当做是精力恢复的方式。工作累了，我会看15分钟的书籍或者课程作为休息。和刷朋友圈相比，学习真的是再好不过的放松方式了。

说了这么多，还是回到先前的那个问题：学习的目的到底是什么？对于现在的我来说，学习就像呼吸一样必不可少。它帮助我寻求解决问题的方案，让我的世界更加宽广，内心更加充实。更重要的是，我是那么的喜欢每天都进步一点点的自己，我觉得学习中的我，性感极了。

Learning is SEXY.

PS.如果大家喜欢的话，我接下来会对几个在线学习平台进行深入调研，写一下攻略。热爱学习的朋友可以加我的个人微信号（zhouyunan06），我们可以深入探讨。