上班族健康瘦身便当 14

图文/子悦

运动打卡

仰卧起坐20次✅

平板举腿3*10(单侧)✅

徒手深蹲40个✅

今日份午餐

主食:白米饭

蛋白质:煎鸡翅

蔬菜类:洋葱，莴笋炒胡萝卜

悦.影

洋葱，莴笋，胡萝卜🥕丝，紫色，绿色，橙色，颜色美美哒。

洋葱，大蒜，薄荷等气味能促进胰岛素分泌，抑制脂肪生成，减肥期间建议多吃。洋葱简单炒一炒，放点盐，味道很甜。

悦.影

莴笋和胡萝卜🥕刨丝，加少许橄榄油小炒一下，加点盐即可起锅。

悦.影

煎鸡翅作为蛋白质，主食是白米饭。完了还喝了同事做的酱汤，西红柿➕豆腐➕鸡蛋➕黄豆酱，味道真的不错耶✌️

控制好一天的量，晚上少吃了点~

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容