前几日每天早上都是快7:00起床，所以感觉好久没有早起了，然后昨天上午我在运动的时候，我就感觉到身体很没有力气。

我想这是因为长时间没有坚持早起，身体没有阳气没有力气的缘故，感觉到自己身体有亿点懒洋洋的。

我当然不想让自己的身体一直处于这样的状态，身体每天充满活力的感觉真的很好，用的时候都很带劲儿，然后每天做的时候也感觉到思维很活跃，专注力也很强，最重要的就是在陪伴孩子的过程当中也更加用心专注，心情也更加愉快。

因此在昨天我对于自己晚上睡觉前的一个行为做了一点改变，以前是先陪孩子读书，然后自己读书，完了之后还要再看会儿手机，但是我感觉经常睡前看，一看手机就时间就过了，然后导致有时候经常就超过11点入睡了，那晚上超过11点入睡，早上肯定是在5点或者5:30之前醒不来的。

昨天晚上我在跟孩子洗漱洗澡之前就看了好长一段时间的手机，刷了一会儿视频，然后我觉得就把晚上睡觉前的那个时间想做的事情提前了，10点之前把所有的用手机要做的事情就忙完了，不是，在晚上10:00手机自动关机，我就在没有开机，因为上一周手机关机，我还在开机，重新还看了会视频，往往这个时间就不知不觉就过去了。

昨天晚上。新手机关机我就再没有开机，然后再看了会儿书就感觉有点累了，我就直接拿旧手机听晚上睡前的节目，没有多久就睡着了，所以感觉昨天晚上整个人入睡的状态还是比较踏实的。

头也没有之前昏沉沉的，感觉早上起来也是神清气爽，5点有意识，5:30也有意识，比昨天要清醒很多，所以差不多在6:00就起身下床洗漱了。

虽然这个早上6:00起床的这个时间，跟我的理想的早起时间还差那么一点儿，但是相比于昨天起床的时间7:00，找了一个小时有这一个小时，那我就可以拿来锻炼身体，拿来写日记拿来跟自己对话，觉知自己的当下以及让自己可以每天进步和成长。

前几天早上起床总是感觉懒洋洋的，就是在下边扭扭腰，没有啥作用感觉，于是今天早上我就直接出小区的门边走边写日记，等我到了要跑步的地方，刚好日记写完，这样就可以专心去跑步了。

而且跑步的过程当中也可以听自己喜欢的节目，比如说听听英语呀，听听书啊，我觉得这些都是比较有意义的，有利于自己头脑发展的，有利于自己思维成长的事情，要养成习惯，并且要坚持下去。

关于晨跑的频率，每一周能坚持三次以上，我觉得就算是一个好的频率对于我最初的一个运动者来说，说起晨跑心里面多少还是有一些抵触的，但是我觉得有一个过程，总有一天我会喜欢上晨跑的，相信自己，人有懒惰变得勤快，它是需要意志力支撑的，也是需要不断的养成行好的行为习惯，让身体有一些记忆的。

每天进步一点点，今天比昨天进步了一点，所以今天就比昨天成长了，加油，真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己，坚持不懈努力学习，每天进步成长。