我们每个人在不同的人生阶段，或多或少都有过自卑心理。这是人的本能反应，对于越多的不确定性，自卑所占比越高。
对于自卑最为准确的一种定义是：一种极度痛苦的感觉或经历，我们认为自己是有缺陷的，因此不值得被别人接受和容纳。
自卑是一种沉默的流行病，因为它对我们所有人都有影响。让我们保持沉默的是，我们无法或不愿意公开谈论自卑，以及它对我们个人生活、家庭、团体和社会的影响。我们的沉默实际上是促进了自卑的滋长，它渗透到我们个人和公众生活中。
当我们感到自卑和恐惧时，指责也就会随之而来。有时我们向内发泄情绪，指责自己；有时我们向外排解情绪，指责他人。当指责自己时，我们就进入了自我厌恶和自卑的恶性循环中，我们的情绪就会潜移默化地崩溃。
当我们试图通过指责别人来解脱自己的自卑感时，我们的情绪就会在瞬间爆发，我们会抨击我们的孩子、我们的员工、我们的伴侣，甚至可能是站在我们面前的服务人员。
无论是内心的崩溃还是情绪的爆发，大部分时候我们几乎并不清楚自己在做什么，且为什么会这么做。这其实是我们在利用指责他人来释放自己的苦闷情绪，以便掩饰自己的自卑感。
自卑源于家庭之中，幸运的是，自卑复原力也源于家庭。身为父母的我们，有机会把孩子培养成一个勇敢、有同情心、善于与人联结的人。
自卑复原力具备的四种要素：
能够认清自卑诱因。
对自卑网有高度的大局意识。
愿意与他人沟通。
敢于表达自卑。
当具有较高自卑复原力的人谈论他们的自卑感时，他们会清楚地知道是什么问题触发了自卑，为什么有些问题相对其他问题更容易触发自卑。
当我们把问题放到大背景中来考虑时，就会提高我们的大局意识，增强我们的自卑复原力。
自卑心会随着我们的经历，逐渐降低。但不同时期会有新的自卑出现，成年的世界有成年人的自卑。只是成年人善于隐藏，要想完全看清一个人，就看他在自己家里的状态。
人生就是在不停地修炼，内在修炼自己的自卑，外在修炼自己的承受力，不断精进的自己就是对自卑最好的回击。
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健一生身，读千卷书，行万里路。
