R-阅读片段
关注进步确实会让我们离成功越来越远。这不是说进步本身是个问题，问题在于进步给我们带来的感觉。更进一步说，问题是我们不能坚持自己的目标，而会听从自己的感觉。进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行动当作努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，你要愿意付出更多。人们很容易接受这个观点，只不过我们一般不会这么想而已。在大多数情况下，我们总在寻找停下来的理由。
这两种态度会带来非常不同的结果。如果人们在完成目标的过程中做了积极的事，比如锻炼、学习或者存钱，有人问他们“你觉得你取得了多大进步”，他们就会做出一些和自己的目标冲突的事，比如明天不去锻炼，和朋友出去玩而不是学习，或是买一些贵重物品。相反，那些被问到“你的目标有多坚定”的人则不会受到诱惑。改变一下关注焦点，就能对他们的行为做出不同的解释。你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要……”
——《自控力》凯利·麦格尼格尔
I-用自己的话重述
what：在达成目标的过程中，时刻关注目标的进度条，这样更有利于免受外部环境的干扰；
why not：如果不关注目标的进度，只关注自己在过程中取得进步，可能就会出现行动的停滞；
how：首先确定真正的目标是什么？然后进行目标分解，定期去跟进目标的进度条：
A1
以前在考人力资源管理师的时候，为了能让自己安心看书，往往会给自己一个奖励，背多少章节的内容，我就看一部电影。背出来多少内容，我就放松一下。最后导致背书的进度完全滞后，因为一看电影、或者刷微博，简直就是停不下来。同时目标的设定也出现了问题，最关键的目标并不是看多少书，而是拿到证书。最近也发现越是忙的焦头烂额，越是想要刷剧刷微博，目标不清晰不坚定所致；
A2
最近的目标是学习英语，真正的目标不是每天背几个单词，几个短语，真正的目标是能够进行日常英语的对话。围绕着这个目标去分解任务，由点（单词）到线（句子），再到面（场景）..最终达成目标。
