这一刻，我想安静下来，把踏出的每一步都踩实，感受地面给我的支撑力，喜悦便由心底自然升起，你知道你是谁，你知道这就是你，不会飘渺得像一朵风一吹就跑的云，你就在这里，这世上谁都不能代替你。
惊喜狂喜容易飘然欲坠，难过痛苦是我给自己造的牢笼，唯有这份平静，她轻轻地来到我身边，碰碰我的肩，问：你想要了解真正的你吗？
《晚风说》采访斯坦福认知心理学博士Arianna Yuan，她阐述对活在当下的理解：不要去分辨一些东西，不要加入你自己主观的判断、预测和总结，而是就事论事——你感受到什么，你就去观察它。你感受到的东西已经消失的时候，你就不要再去想。
给我的启发很大，是一步可指导我如何活在当下，保持正念的强有力方法论。
全都喜欢上
我好想喜欢上啊，
这个那个所有的东西。
比如葱，还有西红柿，还有鱼，
我都想一样不剩地喜欢上。
因为家里的菜，
都是妈妈亲手做的。
我好想喜欢上啊，
这个那个所有的一切。
比如医生，还有乌鸦，
我都想一个不剩地喜欢上。
因为世界的全部，
都是上天创造的。
——金子美玲《我都喜欢》（日）
一位微信好友分享在朋友圈里的小诗，与我实在有缘，才掠过一眼就认定这是我喜欢的小诗，诗里所吟诵的地方我到达过，我很熟悉，愿我一直喜欢并爱上。
说到喜欢，我太喜欢晚上下班后一个人走路回家了，一只脚🦶后脚跟着地，稳稳地踩下去，像跷跷板一样把身体重心跷到前脚掌，另一只脚也一样。就这么来回来回，一步两步三步的把脚🦶迈出去，感受地面给你的支撑力，用脚掌去亲吻地面，它同样也会亲吻你。这是我独创的行走静观冥想。再配合上你的呼吸，一张一翕之间，尽是方圆。
