在小的时候，我们没有什么想法，也就是眼镜没有加滤色片，看这个世界就是真实，平和，宁静的。 长大以后， 我们有了各式各样的，好坏，对错的判断，去掉滤色片看世界的时候就越来越少。最终， 我们的大脑充满了各色各样的想法，各种滤色片过滤了我们的视线。我们就很难体会到生活的真实感觉了。
孤独
在原始社会，孤独意味着对生存的威胁。所以孤独对人类是一种非常可怕的感觉。到了现代社会，一个人生活，生存完全不会受到威胁， 但潜意识深层对孤独的恐惧，依然支配着很多人的生活。
通常我们会认为，这个孤独感是由于自己一个人引起的，我们会去努力寻找新的朋友，或者恋爱对象，如果找不到，我们就会开始怀疑自己这个人有问题。
但是，很多时候，你一个人在听歌，看书，玩游戏的时候，你并不会感到孤单。
孤独是由我们的想法而产生，跟朋友在一起，可以分散一下你的注意力，给你带来暂时的快乐，但他们不能消除你大脑中不快乐的想法。
快乐好像是一个东西，如果我们得到了， 我们就快乐了。其实正好是相反 。快乐是我们已经拥有的东西。 我们感到痛苦，是因为我们相信了那些产生痛苦的想法。
愤怒
当我们愤怒的时候， 我们其实是想反抗我们自己头脑中的那个关于自己的看法。愤怒是一种转移策略， 想掩盖我们自己不想承认的东西。
我们都在证明自己是好人， 其实是在证明一个不存在的东西。
假如你认为某人做的事情不对，那么你可以问一下自己： 我真的知道这个事情是不对的吗？我怎么知道的？ 是客观事实，还是我的观点？ 我们愤怒的原因，是因为这样会让我们感觉自己比对方好。如果你不去评判对方是不对的，你就无法觉得自己比对方好。 如果你不在乎比别人好， 你就不会愤怒了。
愤怒是因为别人的负面评价让我们的自我评价变差。 表面上来看，是别人的评价让你愤怒， 事实上，你只有相信了别人的评价，你才会感到愤怒。
恐惧
小的时候， 如果妈妈说你很可爱， 你自然就接受了。我们无意识地认为，别人对你的评价都是客观正确的。
很多时候，我们在乎别人的观点，是因为我们期待，别人给我们正面的评价。 如果你希望别人说你幽默，意味着你的内心，不知道自己是否够幽默，所以希望别人说你幽默，来证明你的幽默。
喜欢听别人的夸奖， 给我们带来的负面效应，远远超过其正面的意义。如果我们接受了别人的夸奖，我们也同样会被别人的批评所影响。
很多人把我们“不匹配”，跟我“不够好”搞混了，误认为自己这个人有问题，这样会给自己带来很多的麻烦。
如果你有社交恐惧，写下你害怕的别人对你的看法， 然后找出理由来质疑，否定这些看法是客观真实的就好了。
不给自己贴标签，不做自我评价，做一个真实的自己。这样你可以活得很平静，很快乐 。
抑郁
头疼并不意味着你这个人有问题，头疼只是身体的一种感觉，告诉你头皮擦破了，或者头皮肿起来了。
抑郁也是身体的一种感觉。抑郁并不能说是你这个人有问题， 它只是告诉你头脑中有一个负面的想法而已。
有抑郁情绪的人，往往是在解决一个根本不存在的问题。如果我问你，你的眼睛在哪里？ 你可以用手指出眼睛的位置。 如果我问你，你的问题在哪里？ 你能把问题指给我看吗？你所谓的问题， 其实都是你的个人想法而已。
我问你生命中最大的追求是什么？ 不同的人，会有不同的回答。有的人追求成功， 有的人追求金钱， 有的人追求真爱。 但是我想说，我们最终想要的都是快乐，内心平静的感觉。
你追求成功，因为你相信， 成功可以给你带来快乐。 追求婚姻，因为你相信婚姻可以给你带来快乐。所以，成功和婚姻都是手段，最后生活快乐才是目的。
如果你觉得你的事业无法成功就抑郁，或者因为恋爱不顺利就抑郁了。这岂不是本末倒置了吗？
如果你知道什么是真的， 别人的观点就无法影响你。 只有你不知道什么是真的时候， 别人的观点才会影响到你。
认识到是我们的想法，而不是事情给我带来情绪，是我们获得精神自由的关键。
