本 书 价 值

  本书系统地阐述了正念的理论和方法，让读者体会到正念带来的益处，诸如从容、宁静、愉悦与宽容。

                                                                              你 将 收 获

透析生命真谛

重燃信念

感知生命的存在并体验生命的快乐

                                                                            作 者 简 介

沙玛什·阿里迪纳在英国威尔士班戈大学的正念中心教授正式的正念培训课程，同时经营着自己的培训机构。

                                                                                自我感悟

        这本书为没有去份章节去概括知识点，是因为这些理论性的知识是铺垫性的去了解，之后需要持续的去实践才可以领悟。知的部分要结合行的部分，达到知行合一。我开始了解冥想和正念冥想已经将近一年的时间了，但我几乎没有实践，在各种APP里面也寻找过课程，也学习了，都是只停留在知的部分，实践的次数屈指可数。

      之所以在此翻开此书，是因为内心有个声音一直在召唤我，内心深处有几件事情，是自己一直想做，但由于各种原因一直推迟没有去做的。有一些事情时间久了就没有了兴致再去做，而有的事情他的力量很神奇，即使不做的时间再长，内心对他的喜欢之情和不愿意放弃的感觉一分都没有减少。我知道这样的事情就是自己一定会去做的，还没开始是时间和机会不成熟。这次疫情很严重，居家不能出门，我也浑浑噩噩过十几天，作息时间很乱，学习停滞，就像泄了气的皮球，变得懒懒散散的。但内心有个声音告诉自己，这一定是暂时的，我要给自己规划一个时间，重新开始。我抬头看书架，这本书第一时间被选中，这就是所谓的机会，没有疫情没有休假，我应该会继续搁置冥想这本书，实践的开始也会被继续推迟。

      明天开始每天开始10分钟的冥想练习，利用这段休假养成冥想这个终身受益的好习惯，心里想想都开心，哈哈。这就是内心深处对冥想的认同感和喜欢。2020年虽然灾难重重，危机来临，变为危机、活在当下。为自己加油，为武汉加油！