处理负面情绪的最优方法
工作后，常常是好多同事在一个办公室工作，常常碰到同事抱怨学生上课顶撞老师了，课堂纪律差了，怎么讲都听不明白了，或者抱怨学生家长太不讲道理了等等。等他发泄完了，办公室的气氛已经降到了冰点。于是，我就告诉自己，一定不要在公共场合发泄自己的负面情绪，因为自己而影响别人的情绪，这个是罪过。
但是，负面情绪每个人都会有。如果不能发泄，那该怎么办呢？
我曾今听过一些老师讲情绪管理，也看过一些情绪管理的书籍。大部分的书籍中提到的方法大致总结一下就是，放肆的哭、向他人倾诉、去旅行、去购物、吃东西、或转移注意力。这些方法的确有用，但对我而言，却是一些治标不治本的方法。
比如，一次我和老公闹了矛盾，开始冷战，房间不大，彼此都不说话，都黑着脸，整个屋子弥漫着一种紧张和沉闷的气氛。越是不说话，越是生气，终于忍无可忍拎起包，摔门就跑了出去。本打算去马路对面的小区转转，散散心。转念一想，过马路会被老公从窗户看见，就知道我去哪里了，于是，还故意绕了一个圈，从一个不常走的路口过去，想让他看不到我，找不到我，着急，自责，然后满足我的报复心理。之后去超市买了一大包零食，坐在小区的小湖边，用力的撕开零食的包装，抓一大把塞进嘴里，使劲地嚼，想把愤怒嚼碎。同时，还自言自语的骂他，还将身边随手捡起的石子使劲的扔到河里，就这样整整持续了一个下午，心情仍没有好转。
在这样一件事情中，我似乎把老师教我的所有情绪管理的方法都用了。回到家时，依然不开心，总觉得还有一口气堵在了心里。
回家后，老公一直盯着我看，看着看着就笑了。问我一下午去哪里了，平时我不开心就会跑去对面的小区，今天怎么没看到我过马路？他一直缠着问，而我还一直冷着眼不愿意回答。终于耐不过他的追问，就气呼呼的说，不告诉你，让你找不到我着急。于是他说，我看你走的急，连钥匙都没带，也来不及追出去找你，更怕你回来进不了家门，就一直在这里等。就这么一句话，堵在胸口的那一口气突然就松懈了下来，然后就开始哭。老公也安慰了我一会，然后我又变得没发生什么事一样，自然地和他说笑着。
所谓解铃还须系铃人。负面情绪的产生是有原因的，如果不对症下药，再好的药也是没有药效的。
情绪是一种能力，能量是不断流动的。不管你采用哪种方式来发泄，最终的目的，就是希望这股负面情绪能够离开自己，还自己一个平静的内心。但是，绝大部分方法都是采用逃避，忽视的方法，并不是直接面对情绪本身。于是，一次两次可以见效，但是，却无法避免以后还会出现同样的情绪问题。
有没有最好的情绪处理办法呢？
有的。当负面情绪出现时，不要逃避，不要忽视，不要选择忘记，而要勇敢面对。让你在内心中消化和释怀这些负面情绪，让它不仅不影响你当下的心情，而且在未来同样的问题出现时，也不会再次激起你的负面情绪，这才是处理负面情绪的最好办法，也是一种既治标又治本的方法。
处理负面情绪有以下几个步骤：
一、和负面情绪平和的相处
很多心灵成长类的书籍中都有介绍，负面情绪是一种能量，当它升起时，请保持安静，理智，静静地和负面情绪相处，感受那股负面的情绪，不带判断和喜好的去关注它们，让他慢慢的离开你的身体，让你恢复平静。
但是，这种平静不是永恒的平静，而是暂时的。
二、追根溯源寻找引起负面情绪背后的信念或想法
让自己暂时恢复平静后，你就要去寻找引起这股负面情绪背后是什么样的想法或者信念。找到后，对这个信念或想法进行纠正，这样才能真正地释怀。这种释怀是因为，你了解了情绪出现的原因，也知道了如何去处理。在以后的生活中，虽然还会遇到很多情绪问题，但是，你不会再用无效的方法，而是会用更智慧的方法来处理情绪问题。
著名的情绪ABC法则中就提到，你有什么样的信念，就会引起什么样的情绪。比如，你开心，你就会笑。你难过，你可能就会哭。不管是哭还是笑，这都是表象，这个表象的背后，一定有引起你哭和笑的实际原因。找到这个原因，就会找到一条长久的快乐之道。
一个晚上，我非常投入的读完《恩宠与勇气》，总是会不经意的把自己当作是崔雅，一个患有晚期癌症的病人。于是，跟随者书中作者的日记，犹如再次亲身经历了一次她的癌症遭遇。经历着她经历的气愤，哀伤，难过，惋惜。整个晚上情绪是被书引导者往前走的。
当我在书上看到一段自己认为很重要的话时，便把它划出来，以便自己更深刻的记住它。“愿意接纳事物的真相，过去我所遭遇的痛苦其实是由自己的刚强的性格造成的，总想把所有的事情做到恰到好处。然而就算做到了又如何?光是物质生活的问题已经够多了，更别提心理或者精神层面。如果能将事情处理的还不错，那就够了，完美只会带来更多的问题。人一旦追求完美，就会将自己所有的时间都耗费在繁琐的细节上，因此失去更宽广的事业，也无法察觉真正的意义。因为，不再苛求完美，只把重点放在如何完成事情以及宽恕和接纳的议题上。”
这段话写的非常好，在那个当下，我读了好几遍，又努力去体会作者写这段话时的状态，我觉得我似乎已经很明白这句话中的含义了。
于是，我用老公能听得懂的话语给他认真的分享这段话时，他在专注的看手机，对我分享的话题没有任何的表情和反应，这让内心生出了一种不想再说下去，但又觉的还是马上说完的一种恼怒的情绪。我停下来，带着愤怒的表情看他，他问我怎么了时，我怒吼道 “当我兴致勃勃给你分享我的心得时，你的不在乎和漠然，让我觉得自己不受重视”。
说完，我恍然大悟。瞧，说到了根源上了，表面上，我生气好像是因为他没有认真听我讲话，实际上是因为老公的没反应和我大脑中的“他不在乎我”的想法连接上，让我感受到了是一种无价值感，和不被重视感。
为了让他重视我，让我显得有价值，所以，我用生气的方式来换取他的注意，来满足自己内心缺乏的价值感。这是我内心的一种伤痛，如果我没有疗愈好自己的这种伤痛，这种无价值感和不受重视感，还会在以后的生活中经常出现，变成一种心理按钮，时常来提醒我。
当我了解了生气的原因后，我不再纠结于老公是不是没有听我分享，而是去寻找能够增加自信，增加自我价值感的方法。当我的内心不再需要别人给我认同感时，我就会放下对具体事件的纠结。
因为情绪说到底是我们的身体对思想的一个反应，当它出现时，不要纠结于引起这股情绪的外在的人，事，物，而是，把注意力拉回到自己身上，关注它，去疗愈自己的伤痛，这样才可以达到治标又治本的效果。
之后，我再也没有因为这样的事情闹过矛盾。
在张德芬《重遇未知的自己》这本书中，有一句话，“每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步挖掘你的旧伤，让你看到自己真正的面目”。
在一些心灵成长类的书籍中也说到，每一种负面情绪的背后，都有一个不合理的信念，而这种不合理的信念，让人产生不合理的情绪。 而且，每一个负面情绪的背后都有一个受创伤的自己和一个还没有疗愈好的自己。当我们对自己多加关注，当负面情出现时，能够多想想根源，把爱引进来，就会多一份安全，多一份爱，多一份信任。
