如果情绪很差、不稳定，那就每天演好一个情绪稳定的成年人吧。
成年人的压力与不堪，后悔与不甘，通通都收敛起来，微笑面对这个世界。
小时候哭是因为哭是绝招，长大笑却是面对现实的武器。
成长时要给自己松绑，而不是强行给自己加戏。
怎样才能扮演好一个情绪稳定的人？
1.不能靠忍。忍早晚要忍出内伤，忍出一身疾病。好好吃饭，好好睡觉，能解决大部分的情绪问题，没有什么是一顿好吃的、一次美美的睡觉解决不了的，如果一次解决不了，那就多来几次。
2.要有一些触手可及的小目标，最好今天就能实现的那种，比如按时上班，和同事微笑问好等，不要去等待事情发生，那些遥不可及的目标在情绪不好的时候是那么好高骛远，活在当下，做好身边的小事，常常就可以治愈当下的自己。。
3.做个俗人，有些庸俗的小爱好，比如吃喝拉撒那种的，会让你有极强的满足感。约个好友来场小酒，KTV里肆意歌唱里，烦恼也会找个机会趁机溜掉。
4.知道今天的任务是什么。沉溺在坏情绪里不可取，想一下今天还有什么要做的，最近在使用效率手册，每天晚上设定第二天的任务，所以每天早上起来目标明确。
5.积累一些细小的期待和美好。在情绪不好的时候，因为对未来还有期待，或者内心还有很多美好，才能不被坏情绪拖垮，把坏情绪调成“飞行模式”。
6.记录自己的坏情绪，降低发生次数。
这个是在高效能人生训练营学到的。情绪要尽可能的稳定，切忌起伏，平时对自己的坏情绪做更多的觉察，逐渐降低坏情绪发生的次数，可以通过写情绪笔记的方式让自己情绪变得越来越好。
最近这几天在做情绪的觉察，对自己的情绪能越来越快地感知到，希望自己未来收起坏情绪，做一个情绪平和喜悦的人。
本文结合《每天演好一个情绪稳定的成年人》缩写，里面有很多的金句，值得反复咀嚼。
