一年之计在于春，春天养好身体，一年四季病痛少。春季是万物复苏的时候，生机盎然，人们就应该借助春天的生机，养自己的“生气”。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力才能身体好。下面为大家分享一些春季养生的小知识。
不同体质的人在春季的养生技巧
气虚体质
气虚体质的人常表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质
阳虚体质的人常表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质
阴虚体质的人常表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质
瘀血体质的人常表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质
湿热体质的人常表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质
气郁体质的人常表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质
痰湿体质的人常表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质
过敏体质的人常表现为易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人在春季多吃点蜂蜜或红枣，应该少吃海鲜与辛辣刺激之食物，少饮白酒。
春季养生饮食调养三原则
有些朋友可能对自己的体质不太了解，不知道怎么调养为佳，那么只要掌握以下3条原则一样能够对身体进行调养。
1、春天养肝，宜省酸增甘
中医学认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，春季养生应顺应阳气自然生发舒畅的特点，重在养肝补脾，以平补为原则，注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。
春天饮食中还应“省酸增甘”，因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以春季的饮食是忌酸倡甘甜的；要避免过多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等；多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
2、自我调理情绪，忌怒伤肝
春天是肝旺之时，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏（肝木克脾土），且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等，故要尽可能调节身心让自己心胸开阔。当遇到不顺心的事情，尽量多接触大自然，到处走走散散心，或者约知己好友聚会转移自己的注意力，或者通过运动放空自己适当地发泄。
3、注意穿衣保暖和室内通风透气
俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放，但尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，特别是岭南地区的朋友在春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫，不建议一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。当然，“捂”也要捂得恰当，不要“上面蒸松糕下面卖凉粉”（白话谚语，意思是上身穿很厚而下身穿很薄），注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
另外一方面，春天开始回暖，特别是南方的空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重，容易给细菌生长提供了滋生环境。要注意室内的通风透气，在阳光明媚的时候不妨多晒晒被褥和衣服，可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
春节养生食谱三则
食谱一：白玉猪小肚汤
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。
饮食分析：白玉猪小肚汤具清热祛湿、利水消肿的功效，尤其适合这种湿困天气，同时还适应于水肿，症见头面四肢浮肿、小便短小、体重而困倦；或湿热黄疸、湿热内盛的高血压等。
食谱二：陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
做法：将水鸭肉用清水洗净血污，斩件；薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸淮山，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水；先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
饮食分析：水鸭味甘，微寒而无毒，有补中益气、消食和胃，利水消肿及解毒的功效，而且水鸭的肉味鲜甜且含脂肪少；薏米是一种具有很好的祛除湿邪效果的谷物，加入陈皮有助于消化，可帮助排除肠管内积气，增加食欲；莲子有清热泻火的作用，经常用作补益药，补脾止泻，养心安神。
食谱三：黄豆炖猪蹄
材料：猪手1个、黄豆50g、干辣椒5个、花椒15粒、八角1个、葱1根、姜5片。
做法：黄豆提前用清水浸泡半小时；锅中烧水，水开后放入猪手焯烫至变色后捞出沥干；锅中加入比平时炒菜略多的油烧到3成热，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味，再放入冰糖；将冰糖炒至溶化，倒入洗净的猪手翻炒均匀；猪手上色后，放入葱、姜、八角；加入料酒和酱油，继续保持中小火翻炒；炒至猪手变成棕红色，放入黄豆；加开水没过猪手2/3处，用大火将汤汁烧开；撇去表层浮沫，放入黄豆酱，加盖用中火焖半小时，直到用筷子能很容易的扎穿猪手，根据个人口味调入适量的盐即可。
饮食分析：猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。适宜血虚者食用；适宜年老体弱者食用；适宜产后缺奶者食用；适宜腰脚软弱无力者食用；适宜痈疽疮毒久溃不敛者食用。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。（温馨提示：胆固醇较高的朋友就不要多吃猪蹄了）
注：文章内容分享自浙江知元堂公众号。
