《给一不小心就焦虑的你》(第九天)

践行认知行为疗法,在焦虑中突围

5 思考未来的同时,发挥力量创造更好的生活

即使当下还有诸多问题,但只要可以依靠自己的力量去创造更好的未来,这些问题就变得微不足道了。

6 改变观念,让负面思想变为正面思想

撇开好坏去发挥自己独有特征的重要性7 期待更多可能性,不断更新自己的人生

不被过去的经历所束缚,而是将现有的力量完全发挥出来,以迎接更多美好的可能。

8 反复使用认知行为疗法,才能发挥应有的力量

“预见性偏差”

9 摆脱“反正肯定不行”,从自我否定中跳出来

还没尝试之前就片面断定不可能,是没有什么意义的。不去尝试的话什么都不知道,反而有很多尝试之后成功的事例。

愿你的经历都变得如珍珠一般闪亮。

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