今天雪瓶老师分享的是让我们进行日精进的方法，这种方法来源于两个人，一个是富兰克林，一个是曾国藩，富兰克林有13戒律，曾国藩有12日课。
他们的共同点都是对于自己每一条要修炼的内容都比较简短，同时后面有对于这条修炼内容的具体解释。
比如富兰克林13戒律的第1条是节制，而富兰克林对于节制的解释是食不过饱，饮不过量。
对于刚开始修炼的我们来说，这样修炼其实是有困难的，很可能做不下去，因为它太宽泛了。做到什么程度是不够饱？什么程度是饮不过量？因此，我们需要把这个标准再细化。比如每餐只吃一碗饭，晚上8点之后不喝水等。
这个图片可以供想学习的小伙伴参考。
我们精进是以周为单位，所以表格的最开头是践行的第几周，方括号内这一段时间内精进的重点。
其次，表格的记录非常简单，完成了用1表示，没完成用0表示。
第三，周日作为精进的第1天，因为周日一般是休息日，需要复盘整周的践行情况，同时也是新一周践行的开始。
第四，表格最下方的空格，是我们每天用来复盘践行的。践行一周之后还需要进行周总结。
第五，我们要精进的内容是多方面的，但是一段时期内（比如一个月），最好只修重点精进一个内容。
第1个修炼精进的内容好了之后，再修炼第2个内容，与此同时第1个精进的内容也需要同时进行，通过这样来慢慢增加自己精进的项目。
第六，表格内容不是固定不变的，是需要根据自己的精进的状态进行调整的。
如果同时精进内容的太多，却经常达不到自己理想的状态，就很可能会放弃把这件事做下去；如果精进的内容太简单，自己很容易做到，没有挑战性，也很容易放弃。
通过这样持续精进，每日记录，我们就能够看到自己的成长，让自己的成长可视化，我们就更有持续前进的动力！
这个表格，我曾经用过一段时间，每天完成这个表格其实并不需要花费很长的时间，但我最终还是没能坚持下来，原因是多方面的。
首先是，有一段时间我因为个人原因停止了所有的学习，停止之后，这个方法就没有再捡起来了。
其次，这个表格我使用的是电子版，需要经常使用电脑制作新表格，而不是打印出来，在使用上有不方便的地方，这也很容易给自己的偷懒找借口。
最后是，我自己没有把这件事看得非常重要，没有认为这件事是我一定要做且要做得很好的事情。
近期，我开始修炼自己的二级反馈和聆听方面的能力，但是并没有记录，这个方法正是很好的记录工具。
今天是周末，我将开始重新开始使用这个方法，制作新的表格，今天就是我践行的第1周的第1天。
我相信，到现在已经坚持每天运动和每日更新一篇文章120多天的我，一定能够把这个表格更好的践行下去。
你是否希望自己能够提升？是否希望能够看到自己的成长呢？如果是的话可以尝试这个方法哟！(๑ت๑)
