在瑜伽的典故里，马里琪是一个古代圣哲的名字，父亲是宇宙的创造者——梵天，孙子是生命的赋予者——太阳神，所以圣哲马里琪式就是献给马里琪的一个瑜伽体式。当我们带着一颗臣服和敬畏之心，有规律地练习这个体式时，可以极大地提升内在的能量，并使全身得到伸展，精神愉悦。
动作要领：
坐在地面上，双腿向前伸直，背部伸展；
弯曲左膝，左脚掌应完全平放于地面，左小腿应贴住左大腿，左脚跟靠近会阴（图1）；
吸气，举左手臂向上，呼气，身体微微前倾，直到左侧腋窝抵住左膝内侧，左手臂从前侧环绕住左小腿胫骨向背后伸展；
向后打开右肩，右手臂也向背后伸展，直到右手抓住左手腕（如有困难，也可手掌或十指相扣）。
吸气，先把背部向上伸展，感觉臀部两侧均匀地压住地面，右腿肌肉收紧，保持伸直，眼睛看右脚趾，正常呼吸（图2）；
呼气，身体向前向下伸展，脸部放在右膝上，保持体式30秒，正常呼吸（图3）；
吸气，先抬头，再伸直背部向上，松开双手，伸直左腿，还原；
在另一侧重复上面的练习。
益处：
促进腹部器官周围的血液循环，强壮腹部神经丛；
因为得到强有力的伸展，可强健背部、肩膀、手臂、双腿的肌肉。
提示：
保持最终体式时，应专注于全身强有力的伸展感，能量在伸展腿的后侧、臀部后侧和背部之间持续不断地流动，形成一个看不见的能量循环。
注意弯曲腿的膝盖和同侧的腋窝之间应相互不离不弃地紧紧贴在一起。
