No.1：Being a Couch Potato. 做一个宅男或者宅女。经常锻炼身体对精神状态有极大的提升，如果每天锻炼十分钟将会显著地提高警觉性和注意力。
No.2: Skipping Meals. 经常不吃饭。不吃饭会导致血糖降低进而会让你焦虑不安，无精打采和易怒。多吃水果、蔬菜、鱼等食物会防止抑郁。
No.3: Coffee Addition. 咖啡依赖。咖啡因会刺激人们产生战斗或者逃跑的反应，这会让人精神兴奋。造成心跳加快，胃部不适，手心出汗，双手颤抖。早上和柠檬水或者黄瓜汁会让精神振奋。
No.4: Browsing the social media. 花在刷知乎或者微博上的大量的时间可以让你完成更加重要的工作或者任务。当意识到在无用的事情上花费很多时间之后只会更加地加重焦虑感。在朋友圈里看到别人更加精彩的生活时，只会让我们嫉妒，对自己生活现状不满。远离网络，陪陪朋友和家人会让你更加地快乐。
No.5: You don't get sleep. 缺乏睡眠。一天保证七小时的睡眠才能保持精力充沛。缺乏睡眠会导致在负面小事上小题大作，情绪不稳，压力骤升，认知力和免疫力下降。还会引起预期焦虑。
No.6: Habitual computer phone user. 电脑和手机重度依赖者。手机和电脑的网页只会使得大脑更加兴奋，尝试着睡前读一本书或者冥想，有助于睡眠。
No.7: Spending too much time alone. 独处太久。花时间建立健康的社交网络会增加幸福感。
No.8: Listening the moody music. 听悲伤的音乐。当感到焦虑时听欢快节奏明朗的音乐。
视频链接：八个并不会缓解焦虑的习惯
