1，今天识别需求的练习中，我发现自己很在乎周边朋友的利益需求，当对方给予我一些建议时，我总是感恩戴德，然后想方设法给予回报，可是等到跟伴侣的互动时，我却把伴侣的付出当作理所当然，都无意识忽视他的情感需求了，所以，当自己的主意识不能去解决内部问题，而把所有的注意力放在外在树立自己的形象时，总是本末倒置，也总是令外在关系难搞，亲密关系一团糟，所以，我要将自己的意识调整优先解决事情利益，然后开始照顾自己的利益，在自己能满足老公情感利益时照顾他的利益，这样皆大欢喜了。
2，练习学习识别对方的事情需求，我感觉不再深陷情绪漩涡了，会好很多了，更加清晰对方说话的意图，是站在了事情需求上说，之前只关注对方说的话，而陷入了自己对这句话的感受，当听对方说话的意图时能理解对方的需求和意图了，就没有一直站在自己的受伤位置解读对方说的话了，把意识拔高一层的感觉。
