天冷了，晚饭后不再想出去散步，但一直坐着不动又不太好，听一位简友说可以跟着app一起运动，于是就下载了一款，连续几天晚上动一动，其实我属于手脚不太协调的人，老是跟不上，那就从最简单的开始吧，不管如何至少能动起来了，总比不动强吧。当然我不是为了减肥，只是想健康些，因为说是运动可以促进大脑、小脑、血压、心脏啥的都好，反正我也不想过早让大脑小脑啥的过早萎缩吧，运动一会儿就感觉两脚发暖了。
以前总感觉自己体力还很强，九月份去井冈山爬山时第一次感觉体力不支，喘不过气来，心脏好像都要跳出来了。同行的老师年纪比我大好多却丝毫感觉不到累，我有些自愧不如，明显是缺少锻炼，那位老师说，她几乎天天晚饭后出去走路，平时还要广场舞啥的排练表演，忙得不可开交工作量不比年轻人少。那个时候我就默默下决心要多锻炼，但是回家后又好了伤疤忘了疼，一切照旧。
坚持就是胜利。如果无法坚持运动，可以选择散步，散步也是保持精力充沛的运动。它也可以带来快乐。要让运动成为您的乐趣而不是负担，坚持运动，需要一些努力、自律和时间。
那款app里还有针对个人的运动计划，建议 每周至少积累 150 分钟的中等强度活动。可以考虑每天坚持进行 30 分钟的活动。每周可进行 5 次运动。如果您运动过程中感觉到很轻松，可以延长运动时间。
不必有思想负担，贵在坚持。运动帮助你保持生命活力。让朋友和家人参与进来，这样可以成为孩子的榜样，可以互相激励。
许多事都要循序渐进吧，锻炼身体如此，写日更文章也是，一天一天动起来，一天一篇写起来。锻炼身体每天跳30分钟广场舞，坚持就可以慢慢强起来。日更20天我得了徽章，我在向50，100冲刺，坚持就会胜利✌。
以后我还想爬更高的山，走再长的路，看最美的风景，所以从现在开始必须坚持运动啦，加油自己！
