STEP 1 摘抄
训练天才型专家真正重要的是1万小时背后的可以练习。在这里，刻意练习并不是人们之前理解的勤奋与努力。
刻意练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。
“心理表征”这个词对大多数人而言比较陌生，不是很好理解。用里一个概念会容易理解，那就是：元认知。
元认知是对我们的思考过程的思考。
刻意练习，就是提升元认知能力的过程。
元认知与临界知识，一个是思考的过程，一个是思考的工具。
刻意练习如何与临界知识结合应用？
对基本核心知识画小圈
将基本知识组合成更大的能力单元
在各知识能力单元之间构建认知框架
STEP 2 理解
当“一万小时定律”出来的时候，很多人为之疯狂，因为感觉自己只要一万小时就可以成为大师。然后事实并没有那么简单，要想成为大师就必须拥有大师一样的思维方式，而这种思维方式的转变并不是机械的重复就可以达成，而是不要自我每天的反思，对今天的行为进行纠正，悬挂当时的假设，改变当时的思维方式，从而改变当时的行为结果。用《刻意练习》中的说法，刻意练习可以改变受训者的心理表征，心理表征是什么？我的理解就是做事情的时候，你自己脑海中的那张地图，它指引你先做什么，然后做什么。用另一个词来解释就是“元认知”，也就是对我们思考过程的思考。
刻意练习就是改变元认知的过程。其实生活中也是这样的，就像我今天和朋友去逛公园，他们热火朝天的聊着，我发现他们聊着聊着找到了相互帮助的内容。从结果出发，我觉得，我下一次和别人也可以采取这种方式进行聊天，漫天的聊，然后使双方对对方了解更多一点点，然后说出自己的需求，可能就可能找到方法，而不是蒙着头瞎想。从这个思考过程中，我就有改变了我之前过于聊天的认识，聊天可以聊出一些东西。生活中总是能看到各种各样的事情，从中就可以分析其中人们的思考过程，分析如果自己去做会怎么做。
然后将自己微小的获得，积累成一个大的单元，在各个单元之间搭建起框架，那么这个体系就是自己对这个世界的认知体系了。
STEP 3 行动
1.见高人。看他们是怎么行动的，分析他的心理表征。
2.观察身边人。从结果出发，看看有没有可能有更好的结果，然后别人是怎么打成这个结果的。
3.将每一次改变记录下来。
4.将小的改变汇总来，合并同类项变成一个体系。
