我们在生活和工作中难免会受到焦虑情绪的影响。当焦虑来临的时候，你会采用怎样的方法呢？
有人说我会听听喜欢的音乐，放松心情，有人说我会去乱涂乱画，发泄情绪，也有人说会看一部喜剧，让影片中的笑点，赶走我们的坏情绪……
不管用哪一种方法，只要对你有效，就是好方法，如果你的方法不凑效，也别紧张，今天我想把听到的一本书介绍给你，本书名叫《正念的奇迹》，本书会介绍很多种的方法，让你赶走焦虑情绪。
这本书说，只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。
那什么是正念呢？
正念本是一佛教术语，在这里理解为正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察活在当下，及不做判断。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。
正念从洗碗开始，洗碗让很多人觉得厌烦， 这并不是正确洗碗的态度，那怎样才是正确的洗碗呢？
书里说：所谓保持正念，就是要求我们洗碗时人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。这就是正念。
如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那杯茶，或者要赶紧加入朋友们的聊天或游戏，或者看一部喜欢的电视剧，你就会急急忙忙地想把碗赶紧洗完，就好像它们很令人厌恶似的。
那么，我们就不是为洗碗而洗碗。换句话说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边上时，完全体会不到生命的奇迹。
如果我们不懂得洗碗，我们也就不懂得喝茶，当然也不会懂得吃饭。所以，我们总的来讲不懂得生活。
每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。
这个洗碗的的事例让我感受很深，很多时候我们在做某一件事情的时候，心里却想着另外一件事情，没有专注去做这件事，自然就体会不到这件事的乐趣，如果做每件事情的心理都是这样的，那么我们就真如书中所说，我们根本没有活在当下，自然就体会不到当下的快乐与幸福的感受。
活在当下，并不是不憧憬未来，而是我们在行走的路途中，能够放慢一点，享受行走中所有的乐趣，我觉得这才是生命的意义，这样才能够享受有限的人生。
我们常常感到焦虑，很多时候是因为我们马不停蹄的向前赶，路上太匆匆，不仅错过了路边的风景，而且让我们心情烦躁。
人生是一场旅行，本应在乎的是沿途的风景，而非目的地，我们往往是做了相反的理解。终于有一天，我们幡然醒来，却发现错过了很多的风景。
我们洗碗时就一心一意的洗碗，该睡觉时就睡觉，该吃饭时就吃饭，保持专注，享受当下的每一分每一秒，这才是最好的生活。
