《与教练对话》第一次共修昨晚顺利完成。最大的收获是：在认真的聆听之后，好像明白了什么是所谓的“模式”。
老师告诉我们：模式是隐藏在暗处左右我们的思维、语言和行为，进而影响我们的现状，最终促使或者阻碍我们到达既定目标的过往经历的综合。这个模式一旦形成，会牢牢地控制思维、语言和行为，控制我们的现实表现。第一次听到这个概念，觉着很有道理，仿佛我是听明白了。
但是老师让我们总结自己的模式是什么的时候，我脑中突然一片空白。看到了大家迅速地写出了很多种他们的模式，比如：寻求认可、合理化自己的行为、拖延、指责、想的太多做的太少、给自己找各种借口等。好像自己也有这些问题，但是，我对于自己到底是哪种模式，找不到特别合适的词语来总结。其实，我是没有明白什么是“模式”？
直到最后NanNan分享她工作管理中的一些问题，以及总舵主与她进行的一段对话，杨老师进行总结后，我突然好像明白了什么是“模式”。
我理解的“模式”是:自己独处（做一件事或者学某样东西）或在与人交往、共事过程中，遇到问题或某个情况时你的直接反应和做法，如果每次都是这个反应和做法，那这可能就是你的一种模式了。
昨晚共修过程中，用5分钟的时间，梳理了下自己的现状（无所谓对错、无所谓好坏，脑海中直接浮出的想法或画面或具体的事情）。我列举了11项（5分钟很快到了，感觉自己还有很多可以写），包括工作、自我价值、育儿、与家人相处等。用上面我理解的“模式”去反观我的现状，我看见了我的几个模式，比如：不满意现在的自己，尤其学习和专业能力上面、不自信、不自觉与他人进行比较、轻易用自己的情绪和认知去苛责别人（主要是家人）、希望跳出舒适圈但又瞻前顾后、勤奋但是资质平庸等等。
从旁观者的角度去看这些现状清单的过程，有点残忍，不太舒服。但是，真的看到之后，突然又有些释然了。怪不得，清单上面的那些问题一再发生，一再重复，虽然好像自己很努力，但是这些问题并没有真正地解决。原来是这些“模式”把我卡住了，无法真正前行。
借用昨天杨老师的金句：“真正的成长和改变，就是看见自己，看见自己的模式。”看见是改变的前提，看见之后才会不再抱怨、不再质疑。如果原来的模式很好，请继续保持。如果原来的模式将自己卡住了，那就要放下这个旧模式。此时，如果大脑中现存新的模式，直接去采取新的模式。比如，我已经看到，我的学习能力得不到有效提高，是因为拖延输出，那我需要做的就是坚持每一次学习必须输出。逼迫自己去选择新的模式。如果暂时找不到新模式，那需要的是创建新的模式，刻意练习，创造新经历，塑造新模式。比如，已经看到我容易用自己的情绪和认知去苛责别人，尤其是家人，那每次我想要苛责的时候，想想海灵格的《我允许》，深呼气几次，平静自己的情绪后再去对话。每次情绪出现时，都刻意练习平静的能力，创造出新的与家人对话的模式，慢慢地突破旧模式。
以上的纸上谈兵还是相对容易的，每天点滴的体验与觉察是真的需要修行。
最后，这句“看见模式的过程不容易，看见之后，改变更加难。”与大家共勉。很感恩可以参加这个课程，感恩可以和大家一起共修、一起改变。大家一起加油！
