每日坚持静坐
死——静坐开始就念身死，当身体死了，不要管它
空——继而空掉它，好的、不好的感受，光、暗等境界，都要丢掉
安般——念安那般那（出、入、息），把思想慢慢止住在息上
不可能一下做到或持久做到，散乱了又循环上述步骤
希望日拱一卒，不期而至
静坐的步骤
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