问题：如何让自己的目标实现变得切实可行
动机：想让自己的能持之以恒
1：表现便于吧注意力聚焦在结果，进步看中的是过程
2：挑战目标很重要的一点便是懂得何时寻求和接受帮助
3：聚焦进步在面对困难时能坚忍不拔，享受过程，抵抗抑郁
4：进取思维关注收益最大化，防御思维目标是规避损失
5：幸福来源于关联感，胜任心‘自主权。
6：没有动力时，聚焦失败带来的损失，诱惑横行时多用为什么思考
7：当你希望奋斗的过程是愉悦的，选择进步的，同时确保自主选择
8：干扰、诱惑、以及相互矛盾的目标都会偷走你的注意力和精力
9：达标的步骤需要具体，清晰、精确。
10：如果 就 的计划能让自己提早明确自己的行动，保证不偏离达标的轨道
11：自制力入肌肉，锻炼才能使其强壮。
12：清楚自制力的局限性，别过于乐观自己的抗诱惑力和挑战强度
13：基于现实的乐观，通过努力，坚持，策略来确保目标的达成。
14：如果怀疑自己的能力，把注意转移到努力，坚持与计划上去
观察点：
1：进步的方式聚焦过程，在意过程中获得的成长，也更能从容的面对抑郁和焦虑。
2：进取思维能够更本质的看待事务所带来的好处，而防御思维更能保证自己避免不明确的损害
3：能满足关联感，胜任心与自主权的目标才能带来我们想要的快乐与幸福
4：通过一些小事时刻锻炼自己的自制力，清楚自身自制力的有限性，避免增加不必要的诱惑和挑战难度，聪明的在应对最重要的事情上施加自制力。
5：可以通过 如果 就 的方式确保自己不偏离达标的轨道，将达标的标准明确具体化，给自己标明指标。
总结：在实现自己的目标时，带入关联感，胜任心与自主权，将注意力集中在行动过程中获得的进步，以及在面对具体情况灵活的切换进取与防御的思维，合理的保持自制力在持续实现目标时所起的作用。
