最应该彻底戒掉的恶习是：抱怨
一、因为：“抱怨”可怕的地方是，它总是悄无声息地潜入你的生活，然后慢慢地腐蚀你的好心情，并且不易察觉。
【上周思考最应该戒掉的恶习，怎么想都没想到“抱怨”。从没想到“抱怨”是一种坏习惯，还真是悄无声息。自以为那些“抱怨”的事情都是事实，是客观存在的问题，不是自己主观意愿产生的，所以从没认为那有什么不对。】
二、认识“抱怨”：抱怨，是无能、无奈的表现而已。当我们遇到麻烦，遇到不顺利的时候，能解决就解决（能力），解决不了就承受（坚韧）。
抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。
【怨天尤人，看不到事实，只看到问题，看到无奈，无法改变】
三、抱怨情景1 ：我们时常将自己的价值，寄托在别人的评价体系中。这样，我们生活中不得不多出很多不必要的抱怨，因为你永远控制不了别人。
把别人的认可当做额外赠送的。
【在乎别人的看法、意见，抱怨中看不到自己可以从中取得的进步。专注成长，走自己的路，让别人说去。戒掉抱怨，就是从根本上避免坏的“自证预言”。不抱怨的人，只会做最坏的打算，不会往坏的方向去预言。】
四、抱怨情景2：当我们指责别人的时候，其实会产生一种莫名的优越感。这种感觉会让我们觉得：别人做的都不好，只有我是对的。摈弃通过抱怨得到的优越感，才是我们需要重点注意的地方。
【想了很久，为什么喜欢指责亲人，想改老改不掉，一直找不到原因。现在终于找到了，原来是优越感，觉得他们没有按照我的思路来。自己没有很强的控制欲，只是把很多假象、意想加到亲人身上，希望他们能成为什么样的人，能做到什么。其实自己本身也做不到，但总觉得比他们好一些，从而找到优越感来安慰同样做不到的自己。】
五、抱怨情景3： 抱怨这种事情，真的是会上瘾的。尤其当对方以一种接纳和安慰的姿态出现的时候，我们很容易就被这种氛围打动，并且一直抱怨个不停。如果是亲近的人，与其抱怨不如请求他们的帮助，看看如何能够一起解决这个问题。
【有些行为习惯，会受到遗传或传染，当自己染上且非常厌恶，又更改不了这些行为习惯时，正好亲人又常常表现出这些习惯，就会不停的抱怨。产生父母子女之间的代沟，共处的各种矛盾等问题。与其抱怨，不如教他们如何做，如何去解决问题。】
六、戒掉抱怨方法：一旦你真的开始记录抱怨的次数，你的抱怨反倒不那么多了，而这个原因仅仅是你意识到自己在抱怨而已。
【笑来老师建议我们记录抱怨次数，以及时发现、制止抱怨。我没有按老师的要求去做，以为抱怨很容易发现，特征就是心情低落，唉声叹气。这几天又稍微留意了一下，突然发现指责、不削、无由情绪失控、焦急很多都和抱怨有关，真的是一天到晚活在抱怨中。现在给予判断，把腐蚀自己好心情的都归为“抱怨”，或与“抱怨”一视同仁，警惕、警惕、再警惕。“金光”的故事在很多地方见过，电影里、热血漫画里、小说里，总是乐观，从不抱怨的主角。每次都想成为那样的人，天天保持开心。但总找不到那么多开心的事，总是在抱怨。今后的每日三省，加上记录开心有趣的事，多给自己积累正能量。】
我们人类有非常强的适应能力。这种能力既有好处，又有坏处。适应能力强是好事，但不能滥用，尤其不要给自己机会去适应那些消极的想法。
【还有懒惰，很快就适应了】
《超级个体》专栏这周解释“抱怨”：
一旦平衡、匹配被打破，那么两者之间就有一个人需要改变，如果持续 地得不得改变，就会出现一种情绪，叫做抱怨。抱怨是一种无能的贪念。
抱怨不是坏事，抱怨背后是良好的期待，通过抱怨可以理解自己的需求。抱怨之所以是坏事，因为你把满足自己需求的期待放到了别人身上，所以也和成长无缘了。所以每个抱怨背后都蕴藏
