（转）所谓心理外化即我们把自身的需要建立在外在的东西之上，外在的东西只要满足了，心理问题就解决了。心理外化是不适感的触发因素，它会推动不适水平达到历史高点，而且它也是不良结果的根本原因。我们之所以养成很多不健康的生活方式，罪魁祸首往往也是心理外化。
快餐与即时满足感：随着微波炉的发明以及食品获取方式的便捷化，我们似乎再也不必忍饥挨饿了，但便捷的获取方式也降低了我们对饥饿感的忍受力，轻微的饥饿感就可以成为焦虑和不适的触发因素，进而我们的生存本能就会受到激发。
互联网搜索引擎与即时满足感：强大的互联网搜索引擎在即时满足感方面也起到了推波助澜的作用。虽然搜索引擎这些工具可以缓解我们的不适，但也养成了即时满足的习惯，比如各种生活宝典提高我们在生活中处理事情的期望值，降低了我们的不适阈值。结果导致我们的不适感越来越强，激发了我们的生存本能。
《你的生存本能正在杀死你》
