今天继续调心的练习，经过前两天的纠结，今天好很多，白天的状态也不错，下午和老公开了家庭会议，讨论店运营的问题，从中又发现自己的一个大毛病：在讨论重要问题时，总是很主观而且情绪激动，仿佛是和老公生气一样的开完会，回想过程，反省自己，第一点，有埋怨心理，觉得店出现问题是老公管理的问题，想想在经营过程中出现问题很正常，这样才能成长，有问题一起想办法解决，而不应该带着生气的情绪去指责；第二点，有傲慢心，感觉老公没有自己想法成熟升起了傲慢，把自己放在了高高在上的位置，在两人一起商量解决问题时，都是平等的，根据问题发散思维，提出自己的想法和建议，如果带着这样的心理开会，时间久了会打消老公的积极性，必须把心态放好；第三点，讨论问题时容易跑题，由一个问题会引发思考其他问题，就跟着思考走了，绕出去好远才意识到，浪费了很多时间，下次一定要集中注意力在要解决的问题上，想到的新问题先记下来，等主要问题解决后再讨论，节奏不能乱。这是今天第二次家庭会议需要改进的地方，效率不高，只解决了一个问题，但比以往的沟通方式要好很多，这样正式一点对待问题，更利于问题的解决，这是《正面管教》书里学到的方法，孩子太小，我俩先养成每周一次开会的习惯，循序渐进，希望可以坚持下去！
今天冥想前没有犯困睡着，整个人在冥想时很投入，看来，保证休息对一个人真的很重要，吸取前两天的教训，要早睡早起，规律作息。跟着老师的语音引导开始体验什么是念头？在前两个练习中，一直让自己专注呼吸，第二个练习结束后，老师的语音问：通过这两个练习发现了什么？这个问题让我有瞬间觉得自己没有仔细体会前两个练习，是不对的，应该每次都用心体会，才能真正的理解念头，否则只因为多次练习熟悉内容而刻意忽略过程，到头来还是不能真正的理解念头及它是如何控制和影响自己的，再冥想多少次也没用。今天又把注意力集中在了如何调整念头的练习上，过程中有走神，觉察到拉回思绪，仔细聆听老师的语音内容，想象自己的心变得通透澄澈，就不自觉的开心起来，让这样的心照见生活中所有的美好，洁净身边所有的人，这是多高尚的境界。念头就像水面的气皮球，越想控制它，它动得越厉害，当有新的念头出现无法控制时，专注呼吸，用呼吸让心平静下来，因为呼吸是拴住心的柱子，所以调整念头的方法就是专注呼吸，注意力放在腹部，感受气息进出腹部的放松，身体的放松，心的平静，可以想象念头如天上的白云，在空中自由的飘动，又如顽皮的猴子，来了就来了走了就走了，任它在大脑里上串下跳，累了自然就离开了，最后平静的结束冥想。
冥想完整个人很放松，思维很活跃，过程中虽然也走神，但及时觉察，并迅速专注呼吸上，比前几天有很大的进步，只是记录时本打算只记录冥想，结果又不自觉的想把开会的事记录下来，碎碎念个不停，冥想让自己的思路变清晰，生活中乱的时候就让自己专注呼吸，这样的练习非常有效果，值得坚持！
