因为对于现代人来说，脾虚的情况太多了：
有些脾虚是吃的
有些脾虚是熬夜造成的
有些脾虚是由忧虑引起的
有些脾虚是手术和分娩造成的
脾作为身体的中枢引擎，一旦脾空了，全身就空了。
那时候就算多吃补品，胃里也没有足够的能量消化。人只会越吃越差，越吃越大，越吃越虚.
“脾脏最需要的不是休息。
是“移动”
调理脾胃最大的区别就是胃要养，要做减法。脾脏需要健康，需要补充。
减法减少了胃的工作量。这是因为胃的工作是消耗气血的。
所以，胃的损伤是绝对不能靠药物和食物修复的。因为都是在强迫胃继续工作，反而加重了胃的流失。
在我身边，从来没有人吃胃药让胃越来越好。不吃药会难受。
无论是消积、暖胃、清胃火，都是为了保护胃，让它更好的休息，有时间自我修复。
加，加就是脾的力量。因为只要我们清醒，脾脏就在高强度工作。
脾就像体内的“发动机”，需要不断输送气血，排出水湿。
一旦脾累了，体内的水就被堵住了，血液就不能输送了.各种“脾虚”会找上门来：
第一阶段：容易疲劳，经常感到疲劳
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第二阶段：吃什么，不消化什么。吃完后，我打嗝，胃胀
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第三阶段：不停泻，反复耗气，损害脾循环
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第四阶段：气血萎顿，脏腑下垂，人面黄苍老
所以这时候我们要做的就是在脾脏高速运转的过程中不断的给脾脏加力，让脾胃保持旺盛的生命力，滋养身体。
为了更好的帮助，我建议你从“内援和外援”两个方向入手。
一方面可以从身体内部唤醒脾脏本身的“潜能”，另一方面也可以在脾脏感到疲惫的时候从外部给予它足够的支持。
山药“内助”补脾
让全身循环顺畅。"
对于“国内援助”，在深秋到初冬期间，我推荐大家吃山药。
因为在不同的季节，健脾的方式是不同的。
春夏之交，阳生，体内的阳气向外消散，所以人更容易出现脾阳虚。所以春夏经常推荐艾灸和吃温补，都是为了做好健脾壮阳的准备。
秋冬之际，阳气开始向内汇聚。当脾胃接收到这种能量，就会变得更容易脾阴不足。所以人会觉得心烦，睡不好，喉咙痛，嘴苦…
山药入脾是秋冬季节补脾阴的最佳食物。
山药被称为“土地精华”，山药种植的地方，种植后往往会长时间离开土地，因为它善于吸收土地周围的养分和水分。
仔细一看就知道山药有粘性，含有大量水分。这个全身的保湿力特别能补脾阴。所以，吃山药就是直接把土里的精气和水分滋养入脾。
而山药也能润肺。脾阴虚久了，人就会干咳，山药可以补充脾肺，让我们在秋冬季节保持湿润。
因为山药有很强的滋阴作用，担心补充水分的朋友可以和薏米一起吃。
我推荐一个现代医生张锡纯在《医学衷中参西录》中记录的处方“逐瘀鲍尔粥”。这碗粥是我非常喜欢的粥。使用的主要成分是山药和薏米，非常适合这个时候食用，而且温热易吸收。
薏米和山药一起使用也是有原因的，因为它们可以起到补充和排出的作用。
张锡纯这样说：“单用山药，久了会失去粘性；如果单独使用薏米，长期使用会因光线渗透而流失，但如果同等使用，可以长期服用，不会造成伤害。”。什么意思？
张锡纯指出，山药油腻，吃多了容易堵塞身体的通道。所以会加一些薏米，因为薏米有祛湿的作用，同时帮助身体清热。
薏苡仁味甘，性轻性凉，有祛湿之功效。但是如果只吃薏米，正气不足的朋友很容易因为薏米的引流作用而损伤身体。
这时候山药又起作用了，可以帮助滋养脾胃，不至于流失太多。
另外，原食谱中还会加一点润肺止咳的柿霜饼，但它是辅助食品，所以如果你没有咳嗽，就没必要加了。
不过可以在粥里放一点糯米，这是最有营养的米食，可以补血补虚，补脾肺。
糯米和粳米不同，糯米是温的，可以暖脾胃，所以脾胃虚寒的人也可以吃一些。具体做法也为每个人准备好了：
配料：生山药100克/生薏米100克/糯米50克
做法：1。生薏米糯米要提前用冷水浸泡2小时，捞出后沥干水分。2.生山药洗净去皮，切成丁备用。
3.取锅放入冷水中，加入生薏米和糯米，大火煮沸，转小火。
4.粥快熟的时候，加入山药丁，煮15分钟左右。
怎么养我们的脾胃？内外兼修不行
这种粥不需要煮得太稀，让胃更好的消化吸收，不那么容易饿。煮熟后，味道微温，清香扑鼻。
我喜欢早餐吃它。整个早上我的胃都很舒服。我没有胀气，人精力充沛~
八段锦“外援”健脾
由内而外清晰而充满活力。"
经常锻炼的人往往更有活力。这是因为在体育运动中，脾脏不断“运动”，为全身提供气血。
不过这个运动不能太过，否则脾胃反而会过劳受伤。
所以我会推荐你去玩八段锦，这是对我们身体最温和的运动。
与那些做完后大汗淋漓的运动不同，八段锦只是略微提振了体内的阳气，帮助我们振作起来。
所以每次打完，只会汗流浃背的毛毛，人不会觉得特别累特别困，反而会觉得很轻松，头脑很清醒。
而且特别适合秋季运动。
因为当我们运动呼吸时，肺部的浊气被呼出体外，清气不断向上滋养身体，全身的气血被激活。
对于想养脾胃的朋友，可以做其中一个：调整脾胃臂单抬
这个动作是一个上下牵引的动作，可以拉伸肝胆、脾胃、两侧肌肉，加速胃的蠕动，帮助消化，适合餐后做。
实践
1.自然站立，左手慢慢抬起，手掌向上推，右手向下压。
2.举起按压6次后，左手沿身体前部慢慢落下，恢复。然后用右手做。
