我一直很喜欢微信公众号的宣传语——再小的个体，也有自己的品牌。
有读者向我倾诉苦恼，怎样劝说都无法解决的时候，我就会说“去开个公众号吧，不为别的，有个记录，你能看到自己如何长大，这是对生命的交代。”这些年我一直有记录的习惯，这是一个健康的爱好，无论是小学时带锁的日记，中学时的qq空间，大学时的博客还是现在的公众号，文字是最忠诚的朋友，见证我磕磕绊绊，任性地长大。
大概每一个公众号都是一个人性格的浓缩。在翻阅这一年的文字的时候，这些字热热闹闹亲亲热热地向我彰显，这是一个多么唠叨，矛盾，爱讨好的姑娘啊，一面咬着牙吃苦，一面安全感稀薄，掏着心肺，又怕别人不肯伸手接。
而每一个公众号的后面，那个显示关注人的数字，无论是1还是100万，大概也是和作者一样相似的群体。我在后台，邮箱，留言中的只言片语间看到，有太多姑娘与我一样，我们自卑，内向，敏感，小心翼翼，没有安全感……情绪如坐过山车，这一刻还在欣欣向荣，下一秒就变得生无可恋。
很多朋友觉得我是个正能量到无死角的人，但我却也有着独自消化的苦楚，无法与人诉说，更难以得到理解。但在漫长的苦闷中，我从未放弃过对自己的治疗，并且学到了最宝贵的一课：每个人都有苦恼，你才是能拯救自己的那个人。
用了半年的时间，一闲下来就去看心理学方面的书籍，并不是专业的教材，只是适合大众阅读有案例有分析的文字。我从中了解到有关原生家庭，两性关系，自我性格分析等内容，并且为每一本书都做了详细的笔记。它们对我的帮助非常大，我总结出来了以下几个治疗方法，虽不是完全科学，却起码让我在生无可恋的时候，能够迅速做出一些决策缓解下糟糕的情绪。
以下就是这些疗法，真的，再也不想看到有哪个姑娘，把自己花一样的年华，过成一盘散沙。
＊整理疗法
在心情极度抑郁的时候，尽可能地去保证身边环境的整洁度，如叠好被子，洗好碗筷，收拾好办公室堆放的杂物。据我5年在外生活的经验，大多数心情不愉快的时候，都是因为眼睛在接收着“杂乱”的画面。只要起身去整理书架，洗好碗筷，为地毯吸尘等，心情就会有或多或少的好转。
＊阅读疗法
我的新文学偶像，北京育儿嫂范雨素在一篇名为《我是范雨素》的文章中写道，“一个人如果感受不到生活的满足和幸福，那就是小说看得太少了。”她半生坎坷，年轻时就离开家到外面闯荡，后来离婚独自拉扯孩子长大，在北京做了育儿嫂，生活带着底层人民的艰辛，文字中却处处让人感知精神的富足。究其原因，幸福的来由，就是在这半生的坎坷中，范雨素从未放弃阅读。
我在搬到陶朗加后就很少看纸质书，大部分阅读都在kindle上进行。但每一次去奥克兰必定带回一些纸质书，纸质书对我来说，就像是新垣结衣的微笑，光看外表就极其治愈。时常郁闷的人必定内心敏感，文艺情绪极高，去豆瓣阅读上找一本评价高的书，或者逛逛家附近的书店，小说是现实的另一种表达，阅读他人的故事，往往会实现自己的救赎。
＊运动疗法
为什么运动会使人快乐？科学表明，持续性的运动，可以使人分泌脑内啡 (endorphin)，脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，可以使人产生欣快、放松、止痛的效果。
不仅仅是科学证明，只要观察身边有运动习惯的人便可以发现，大多数人健康乐观，对生活有极大的热情。反之，在生活中没有任何一种运动习惯的人，更容易肥胖，悲观，生活止步不前。运动是有可能治愈轻微抑郁的，跑步，游泳，球类运动，选一种放在每一天的早晨，你会感觉到这一天充满希望，有无数值得期待的事在等着你。
＊见人疗法
在我特别郁闷的时候，我会和闲人马大姐一样，上街去找人聊天。当然，聊天的人是有选择的，是不会让我感觉到碰一鼻子灰的，比如，购物商店的营业员，买盒饭的小餐馆经营者（通常你购物地方的工作者或经营者是很喜欢和你聊天的），再比如遛狗的人，带着宝宝出来玩的女性（通常只要你给出赞美，这类人是很愿意和你有深入交谈的）……诸如此类的潜在“聊天群体”，会让你在交谈的过程中得到新的灵感，消除糟糕的情绪。
如果极度自卑内向，很难踏出这一步，那么就想一想你的偶像在做同一件事的时候，会这样吗？我的偶像之一是Ellen（Ellen DeGeneres），每一次我非常害羞的时候，我就会用“入神”法则，想想自己是Ellen，就不害怕了，可以热情大方地和人交谈。
＊数字疗法
数字疗法其实也是忙碌疗法，当你忙碌的时候，你就没有时间去抑郁了。
我在每一天早晨都为自己设定＃数字日程＃，比如今天的日程是这样：
跑步5公里
做1组腹肌训练
在跑步群／微博上打卡并发布跑步知识
洗碗洗衣服
读完1本书
写1篇文章
看一个ted视频
和一个陌生人说话
去健身器械店买泡沫卷轴
我给自己定下规矩：一定要做完这些事。今天这些事做完之后，时间就已经从早上7点到了晚上7点（新西兰时间），因为一直处于忙碌的状态，不停看到自己在做事的画面，内心的成就感也把心情提高了2个指数。
我认识一个阿姨，她住在离我家2条街的路上，这附近有3个房子是她的名下，这样的资产给了她足够多的收入。但是她依旧自己给院子除草，种花种树，用她的话说“我得找点事做，不然闷死啦！”这大概和我的数字疗法就是一样的道理，忙起来就没空抑郁了。
美国黑人作家克里佛说过，“你不解决问题，你就会成为问题。”
请你在成为问题之前，遇到生无可恋的时候，试着去做做这几件事。
祝好，5月和我一齐对你说。
