什么是投射？
比如说我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。
同样的，当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了！
所以我们需要随时观照自己的思想，并且检验它们的真实性，挑战自己的信念。
另外没有任何事情可以造成我们心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
带着觉知，去看见和觉察自己的思想，静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，可是很多时候很多人连五分钟都坐不住，心猿意马，脑袋里犹如万马奔腾。试着从五分钟开始，慢慢把时间拉长！
